Отслабнете Когато плодовете причиняват подут корем и какво помага
Мандарините са популярен и изключително здравословен вид плодове през зимата. За съжаление плодовете също могат бързо да причинят подут стомах
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Тестени изделия, пица и хляб: Това са храни, които са свързани със стискаща талия и грозно подут корем. Плодовете наистина не се вписват в този списък. Много прекалено здравословно, без подуване на бяло брашно и (най-вече) само няколко въглехидрати. Всъщност обаче плодовете могат да създадат сферичен корем. Може да се скрие добре под широки плетени пуловери през студения сезон - но въпреки това е изключително неудобно. Обясняваме кои трикове могат да помогнат бързо. Без да се налага да премахвате плодовете от менюто, разбира се.
Диета: Когато плодовете са виновни за подутия корем
Плодовете са пълни с витамини и са изключително здравословни, но съдържат и много захар под формата на сорбитол и фруктоза. По време на храносмилателния процес тялото може само да транспортира фруктоза от червата в тялото до ограничена степен. Част от нея често остава неусвоена и отива директно в дебелото черво, където след това се произвеждат газове. Метеоризмът и коремната болка са неизбежни. Това не трябва да е сериозна непоносимост към фруктоза - плодовете са просто трудни за смилане в големи количества. Освен това има много фибри, които също могат бързо да се подуят, защото са несмилаеми за организма. Не е нужно да правите без сутрешната смути купа или пресен портокалов сок: Ако умно комбинирате плодовете, нищо не пречи на плосък, тънък център без болки в стомаха.
5 съвета как бързо да изравните стомаха си въпреки плодовете
1. Избирайте по-внимателно видове плодове
Ябълките, гроздето и смокините са с високо съдържание на фруктоза. Трябва да ядете тези видове плодове само умерено, в противен случай могат да се развият газове в червата, включително метеоризъм и болки в стомаха. Меките плодове (особено сезонните сортове) и цитрусовите плодове се понасят по-добре и са по-малко богати на захар. Поради високото си съдържание на витамин С, последните са перфектното противогрипно средство дори през студения сезон.
2. Яжте бавно
Чували сте го безброй пъти и за съжаление често го забравяте: Който се храни на спокойствие и дъвче бавно и правилно, предотвратява подуването на стомаха. Така поглъщате много по-малко въздух, докато ядете, помагате на стомашно-чревния тракт ефективно с храносмилането и по този начин стомахът автоматично остава плосък.
3. Комбинирайте плодовете с пробиотиците
Вместо да ядете плодове направо, трябва да ги смесвате с ферментирал кефир, кисело мляко с мътеница. Тъй като тези храни съдържат големи количества здравословни пробиотици. Тези живи организми от своя страна помагат да се засили бариерната функция на червата и да се гарантира, че храносмилането функционира гладко и без досадни натрупвания на въздух. Следователно пресните плодове с кисело мляко биха били идеална закуска за плосък корем.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки