Отслабнете като ученик
Опции за темата
Търсене на тема
Отслабнете като ученик
На 17 години съм, висок 1.93 м и тежа 110 килограма.
И бих искал да отслабна, т.е. 10-15 килограма за първи път.
Но аз съм студент, така че не знам как точно да се храня, заради училище и какво се случва.
Immoment Всъщност не ям нищо сутрин (ставам в 6:30 сутринта) и не в училище, само от време на време. след това се прибирам около 2 часа сутринта и обядвам. И вечеря около 7-8 вечерта. Мисля, че това е напълно погрешно
тогава не знам какво да ям бързо сутрин и в училище, малко е лошо напр. Бягане на училище за пакет извара или нещо подобно.
Другият въпрос, който възниква, е възможно ли е да натрупате мускули, тоест да преобразувате мазнините в мускули, докато отслабвате.
Тренирам 3 пъти седмично.
На сутринта можете да ядете мюсли, защото мисля, че имате момент да имате нещо! А на училище можете да вземете хляб и малко зеленчуци и плодове .
По време на обяд има пуйка или говеждо месо с много зеленчуци и картофи, оризови юфка.
Между тях можете да ядете кварк или плодове и да пиете 4 литра вода на ден.
А вечер има хляб с пуешки гърди или други нискомаслени продукти, между това избягвайте да ядете шоколад или чипс или други неща от този вид и тогава той работи!
Можете ли да изграждате мускули, докато отслабвате неистово НЕ.
Когато сте на диета, имате калориен дефицит
Когато изграждате мускули, имате нужда от излишък от калории
А преобразуването на мазнини в мускули изобщо не работи, точно както когато четете в интернет 10 кг мускулна маса за 10 дни не работи