Отслабнете, като същевременно запазите тонуса и повишите имунитета

Понякога жертваме баланс, за да хвърлим излишни килограми. За да отслабнете спокойно, нашата сезонна програма намалява приема на калории, без да ограничава основните ни нужди от витамини и минерали. Всички сме съгласни по едно: за да отслабнете, трябва да ядете по-малко.
Теорията е проста: значително намалявате приема на калории. В резултат на това тялото черпи горивото си от запасите си и кривите се топят като сняг на слънце.
Практиката е по-фина. Тези, които вече са опитали ултраселективни диети като тези, състоящи се от поглъщане само на зелева супа или 0% извара, все още помнят ... Защото, ако тялото знае как да се справи с ограничението на енергията - точно защото има резерви в мастната тъкан - той страда, от друга страна, при най-малкото намаляване на приема на определени микроелементи.

Недостатъците отслабват и забавят загубата на тегло

Всеки ден много вещества, доставяни от храната, допринасят активно за осигуряване на функционирането на органи, мускули, мозък ... По този начин те оказват съществено влияние върху тонуса, имунитета, съня или устойчивостта ни на стрес.: Всеки дефицит, дори леко, незабавно се отразява на общото състояние на формата. Можете да изпитате умора, физическа или психическа и затруднено заспиване, да имате спазми, чуплива коса или нокти, да страдате от храносмилателни проблеми, да станете жертва на всички вируси и микроби, лежащи наоколо ...
По-изненадващо е, че недостатъците могат да предотвратят загуба на тегло или дори да насърчат наддаване от няколко килограма. И това, поради няколко причини: чрез забавяне на функциите на тялото, дефицитът на микроелементи тласка организма да премине в икономичен режим, тоест да изгори по-малко калории и да съхрани и най-малкото отклонение по-лесно. В допълнение, някои микроелементи действат директно върху механизмите, които контролират теглото, като се намесват в синтеза на невротрансмитери и хормони на щитовидната жлеза. И накрая, ако сте уморени, не спите достатъчно, чувствате се стресирани, всички насърчават желанието.

Яжте по-малко и осигурете целеви прием

Следователно отслабването при задоволяване на хранителните нужди на организма е от съществено значение. И, добра новина, това е по-скоро като балансиращ акт, отколкото като пъзел! Преди всичко е необходимо да се елиминират продуктите, богати на празни калории, Тоест енергични, но бедни на витамини и минерали, а именно повечето произведени продукти. И дайте гордост на естествените храни, най-богати на микроелементи, а именно плодове и зеленчуци, постно месо и риба, зърнени храни, качествени растителни масла ... След това всичко зависи от избора, количеството и времето.

Седмицата ми на менюта да се стопи, като същевременно запази тона ми

Със сезонната диета, балансирана и богата на храни с висока хранителна плътност, отслабвате, без да жертвате формата или имунитета си. Ключът: по-малко от 1 до 2 килограма на седмица.

• Закуска
  • Кафе, чай или запарка без захар,
  • 1 киви,
  • 1 меко черупчесто яйце,
  • 50g хляб от спелта с 5g масло
• Обяд
  • Винегрет от ендивия (1 супена лъжица рапично масло),
  • 150 г седло заек,
  • парен зелен фасул с магданоз,
  • 2 малки картофи на пара,
  • 100 г домашно ябълково пюре

  ---