Отслабнете, като спрете да ядете между храненията Диета и диети - FORUM Nutrition -
Ще ви разкажа за моята ситуация, надявайки се, че можете да ми дадете съвет
тук в момента тежа 70 кг за 1m76, бих искал да сваля поне 5 до 10 кг. Само за 1 година взех 10 кг. Ям много между храненията, защото ям малко по време на хранене. между тези хранения често ям сладкиши, бриоши.
Реших да поема контрол над себе си, за да отслабна. в продължение на 4 дни спрях всички закуски и затова ям само за обяд и вечеря. Така че исках да знам дали според вас това ще намали теглото ми или теглото ми ще се застоява, без да напълнява или да отслабва ?
Можете ли да ми дадете някои решения, защото съм отчаян.
Благодаря на всички вас.
ако имате някакви въпроси, за да отговорите на моя въпрос, не се колебайте .
Знаете ли какво ви накара да хапвате специалитети от пекарни и сладкиши между храненията? Вече се опитайте да намерите периода, когато сте започнали да се дерегулирате. Били ли сте на някаква диета преди? Може да се наложи нормалното хранене по време на основните ви ястия, без да хапвате между тях, да ви отслабне, но всичко зависи от общия прием на калории, който поглъщате всеки ден и дали ядете, когато сте гладни или не, дали ядете точно това. имате нужда или ако надвишите вашите нужди. Толкова е трудно да ви отговоря честно: можете да отслабнете колкото да напълнеете или да останете стабилни!
Единственият съвет, който мога да дам, е да слушате тялото си и да правите разлика между глада и желанието за ядене. Има книга, която препоръчвам каквото и да е, защото в момента ми помага, започвам да отслабвам, като ям това, което искам и особено като слушам хранителните си усещания, струва 6 евро е „да отслабна без диета“ от д zermati. Не съм сигурен дали темата ви засяга, но поне може да ви помогне да научите как да се регулирате. Както трябваше да се справяте много добре преди, инстинктивно. Късмет!
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
FYI, преди няколко години загубих 19 кг, като балансирах диетата си
Аз съм като теб, обичам сладкиши
Ребалансирах и намалих значително закуската (дори и да не се възстановим.) И загубих това тегло за около година
Дайте ни пример за хранене, приготвено за един ден и ние можем да ви кажем какво мислим?
Ще се видим скоро
Подобни теми
здравей, имам 60 кг да загубя помогнете ми
Имам 8 кг за сваляне, но имам твърде много проблеми
Отслабвайки с 5 килограма преди лятото, някой ме следва ?
кой може да ме спонсорира, запитай се за ww, който искам да загубя
Наддаване на тегло след заболяване какво да се прави ?
благодаря, че ми отговорихте, хубаво е
добре вече да ви кажа честно, аз съм човек, който има трудни вкусове по отношение на храната: не ям риба, нито зеленчуци като артишок, ендивия, краставица, цвекло, салата. берк берк хаха
Често ям, когато ми е скучно и си правя домашните, уча или гледам пред телевизора. Не мога да устоя пред сладкиши ням ням
минаха 5 дни, откакто изтрих закуските и нищо, че се съпротивлявам много добре въпреки изкушенията, защото членовете на моето семейство купуват торти, шоколади за тях. но е добре, вече не гледам в килера хаха
Не знам дали ще отслабна така, но наистина се надявам на тях.
за rosemay25, ами моето типично хранене в момента е:
сутрин: нищо без закуска (никога не успявам да ям сутрин и това от малък)
обяд: пълноценно хранене (предястие от сурови зеленчуци, тестени изделия или зеленчуци, рядко месо, сирене или кисело мляко)
вечер: най-често сурови зеленчуци или зеленчуци и накрая кисело мляко или сирене)
ето го засега
Кажете ми вашето мнение !
Благодаря ти
можете ли да пиете кисело мляко на закуска ?
да изядете парче плод в 10 или 11 сутринта ?
зеленчуци, богати на естествени захари:
кажете кои можете да ядете сурови и варени
защо, защото те са тези, богати на естествени захари, които предотвратяват желанието за лека закуска