Отслабнете, като промените хранителните си навици
Ако се вярва на закона на Парето, 20% от причините имат 80% от последиците. Приложена към храната, тази мярка може да ви помогне бързо да отслабнете.
Идеята е проста: всяка седмица сменяйте лошия хранителен навик с добър.
Лоши навици:
- Пийте газирани напитки.
- Пийте сироп.
- Купувайте индустриални сосове.
- Яденето на твърде много мазнини: максимум 5% на Наситените мазнини от храната.
- Хранене твърде сладко: максимум 5% на захар от храната.
- Купува твърде много приготвени ястия: 1 или 2 максимум на седмица за отстраняване на неизправности, не повече.
- Използвай микровълнова печка: той унищожи голяма част хранителни вещества съдържащи се в храната.
- Алтернативни диети и наддаване на тегло: безполезно, ако промените хранителните си навици, вече не е необходимо да диета.
- Закуски между храненията, особено чипс и сладкиши.
- Пийте бира всеки ден.