Проблем с хляб без хляб - LOGI метод - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT и ЧЕРЕН ЧЕРЕН
Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация
звезден моряк
ако ми е позволено да ям само малко хляб, според логи, на какво си слагаш сиренето? Можете да го ядете умерено. има ли хляб, който можете просто да ядете? пукнатини?
Тинкатуин
Все още можете да ядете хляб, но само умерено. Crispbread всъщност е по-добре или печете напр. LOGI-Taler.
Още по-добре е сиренето да е чисто - просто сложете кубчето сирене с грозде в устата си.
Необходимо е преосмисляне - хлябът вече не е НАЙ-пълнещата гарнитура, а плодовете и зеленчуците около него:]
звезден моряк
Уте Албрехт
Добре дошли във форума.
Това е въпрос, на който може да се отговори само като част от общия ви дневен график. В началото на Логи ядох 70 г полутвърдо сирене, често с много двойно крема сирене или допълнително 70 г фета вечер. Като цяло стигнах до над 100 г мазнини на ден, но въпреки това отслабнах, въпреки че бях с нормално тегло. Като цяло беше енергиен дефицит, винаги ядях много зеленчуци или плодове със сирене.
Сиренето като Гауда също има страхотен вкус с ябълки или в плодова салата. Също и с моркови u. а. Сурова храна. Просто погледнете коя комбинация от сирене и зеленчуци или плодове е най-подходяща за вас.
И колкото от останалите доставчици на протеини, колкото повече разнообразие, толкова по-добро е снабдяването с всички хранителни вещества.
много поздрави
Юте
PS: Това, което досега не успях да ям без хляб: колбас от черен дроб. Току-що си купих понижена книга „Sweet те прави тънък“, защото исках да видя как трябва да работи нещо подобно. Там палачинките се приемат като 200 kcal хранене и се покриват с 60 g намален калоричен колбас от черен дроб и 50 g фермерска салата и се навиват на руло. Палачинките също се приготвят с 40 г брашно, 1 щипка сол, 1 щипка лют червен пипер, 75 мл минерална вода и яйце. Смесете всичко заедно и оставете да си почине за 20 минути, след това изпечете в тавата и оставете да се охлади. Намажете с колбаса от черния дроб, намажете отгоре фермерската салата и зелената салата, нарязани на тънки ивици. Работи съвсем просто, между другото, като цяло, с мини порции и малко въглехидрати, а по време на обяд почти всички нискомаслени меса/птици с много зеленчуци, получавате 1000 ккал на ден.
Тази публикация вече е редактирана 1 път, последно от Ute Albrecht (23 юли 2006 г., 16:30 ч.)
звезден моряк
колко филийки хляб са добре на ден? и колко често можете да ядете тестени изделия, ориз и картофи?
Уайлд Хилда26
Филийки сирене се побират на филийки домати, резени краставици, увити в лист маруля с купчина билков кварк, с грозде, чисто, върху филийки цвекло (има предварително приготвени от Erlenhof, така че не се мариноват!), През зимата също с портокали, много деликатни с меки сирена!
Често си правя малка смесена салата и ям сиренето с нея. Царевицата има отн. много въглехидрати, които често смесвам на по-малки порции.
Дори вече не ям хляб, не го пропускайте и не търсете заместител.
Делия
Кренвирш със сирене и черен дроб се побира върху филийки хляб с трици от раздела за рецепти.
В него не може да има - изчислено - повече KHs, отколкото в Knäcke.
звезден моряк
Леосандия
Не мисля, че можете да си купите хляб с трици никъде.
Но наистина отнема малко работа, за да приготвите сами хляба. Тестото се приготвя за нула време и след това остава само да го поставите във фурната.
Трябва да закупите съставките само веднъж.
Разгледайте раздела за рецепти под хляб с трици.
Всичко най-добро и късмет
Уте Албрехт
Рецепта: хляб с трици
Достатъчно е да прочетете първата статия. По-късно - мисля - казва само, че други са добавили подправки за хляб.
Тук ще публикувам няколко стойности за хляб от Ръководството за Логи:
GI/KH/GL за 100 g
34/67/23 - груб ечемичен хляб
67/67/45 - Пълнозърнест ечемичен хляб
65/63/41 - грубозърнест овесен хляб
53/40/21 - ръжен хляб от квас
58/47/27 - пълнозърнест ръжен хляб
71/43/31 - пълнозърнест хляб
Crispbread има GI от 59-64 и много нисък GL на парче.
Но парче хрупкав хляб също не е много.
Хлябът Glyx трябва да има само GL от 6 на парче (50 g).
Тези, които го понасят, предпочитат пълнозърнестите продукти (за предпочитане тези, направени от закваска)!
Колкото по-нисък е GL, толкова по-ниска е секрецията на инсулин. В LOGI се препоръчва да не се надвишава GL от 18 по време на хранене. Резен често се дава като 45 g, но дори и с тънък парче от добри 30 g, вие все още имате GL от 7-15!
Аз получавам бензин и глад от повечето видове хляб (вероятно е различен за всички). Колкото по-малко сте гладни за този хляб, разбира се, толкова по-добре за вашия калориен баланс, което е от решаващо значение за отслабването.
Хранителните вещества, които получавате от хляба, могат да бъдат получени по-евтино чрез долните две нива.
Опасността е също така, че хлябът ще ви накара да ядете твърде малко от двете по-ниски нива.
Сега съм много скептичен към хляба, ако той не е направен от естествена закваска на три етапа, най-вероятно ще имате много химия в него (вижте "Голямата книга за храненето"). Повечето пекари се пекат само с готови смеси. Избирането на добрите е трудно, тъй като продавачите често не могат да предоставят никаква информация за хляба (вече исках да разбера повече и през повечето време продавачите дори не знаят дали е направен от естествена закваска). Във всеки случай е интересно да прочетете съставките на хляба на гишетата за самообслужване.
много поздрави
Юте
Heike28
PS: Това, което досега не успях да ям без хляб: колбас от черен дроб.
Домашният колбас от черен дроб има прекрасен вкус като зеленчуково потапяне с червен пипер, моркови или краставица. Сложете зеленчуците с нож и се насладете!
marion1
добро утро!
колбас от черен дроб в палачинка или като зеленчуков дип?
ъф паяк, разтърсва ме само при мисълта.
Също така не мога да се справя напълно без хляб. след 1 година аткини с 20 g kh на ден (и БЕЗ хляб) вече не виждам шунка, сирене и др. без хляб. Хлябът отнема от мен „мазния“ вкус, добавя вещество към парче шунка и го прави приемливо ястие за мен.
Освен това: ако пътувате много и закусвате в хотели и т.н., става трудно винаги да пълните чинията си с шунка, наденица и сирене сутрин (в края на краищата искате да сте сити, често трябва да го държите до вечерта) - и след това просто така да хапе навито от чинията. в даден момент се уморявате от глупавите погледи отвсякъде около вас и обвинителните погледи на оператора/персонала на хотела.
след годината без хляб, картофи, юфка и ориз, нямам проблеми с това да не ям картофи, юфка и ориз - но получих истински brotjieper. които не биха могли да бъдат „елиминирани“ с нищо друго освен с хляб.
за съжаление, хлябът винаги е нарастващ фактор за мен. Готвени студени ястия с хляб вечер в продължение на 2 дни подред - и това отново е 1,5 кг.
Тази публикация вече е редактирана 1 път, последна от marion1 (24 юли 2006 г., 8:19 ч.)
Карлита
Здравей Марион
Никога не бих могъл да ям сирене и колбаси без хляб. След само няколко парчета шунка или сирене се чувствам пълен до краен предел. Малко след това отново съм гладен, защото беше твърде нискокалоричен. Малко наденица и т.н. и парче хляб с него ми подхождат по-добре, особено след като не понасям зеленчуци (с изключение на маруля и домати) като сурова храна и също имам проблеми с много сурови плодове. Какво трябва да ядете с него освен хляб?! Месото и сиренето просто не ми действат. Въпреки че така или иначе толерирам само много малко видове сирене. Предполагам, че поради моята непоносимост аз просто не съм в състояние на LOGI. Или. не работи без трето ниво.
Мога да ви посъветвам Марион да опитате хляба с трици, когато сте у дома. Не напълнявате от него толкова бързо. Със сигурност ще вземете ръжен хляб далеч от дома. Отново не разбирам добре и обикновено взимам парче тъмен пшеничен хляб, но повечето от тях толерират ръжта доста добре и това няма значение толкова, колкото пшеничния хляб.
Уте Албрехт
Увеличението не може да дойде от енергийното снабдяване през хляба. Веднъж успях да прочета накратко книга и нещо подобно се дължи на непоносимостта към храна. Тогава 1,5 кг трябва да са предимно вода. Тези реакции могат да се появят само няколко часа (до 3 дни) по-късно, така че да не могат да бъдат отнесени към конкретната храна. Разбира се, доколкото си спомням, книга за тези тестове като Imupro. Тези тестове обаче са много противоречиви сред учените, защото човек често е образувал тези антитела, без да има непоносимост веднага.
Лабораторни стойности в LOGI
aeda.de/pressinf/01-2003/05.htm
waswiressen.de/fusetalk/messag…fm?catid=11&threadid=2813
много поздрави
Юте
pschlueter
pschlueter
Проблемът с хляба е общото количество, което излиза от изяждането на няколко филийки. Веднъж направих сравнението от времето, когато ядях хляб. На закуска половин багет лесно се измазва, с топинг, независимо дали е солен или сладък, бързо натрупва над 500 калории. Откакто започнах с ниско съдържание на въглехидрати, дори когато лъжих маскарпоне, винаги съм бил под тези 500 калории. А предимството е, че дори мога да пропусна обяда без никакви проблеми, което не беше така в миналото.
Друг момент, който човек забравя за хляба, е, че той фалшифицира (или разрежда) вкуса. Колбас от черен дроб, който не е толкова добър, все още може да се яде с хляб без никакви проблеми, можете веднага да разберете дали някой е изневерявал. Още по-лошо е с варена шунка, понякога е невероятно колко сладка е кашата. И дори не най-скъпите са най-добрите. Например, трябваше да си купя наденица от чесън през уикенда и в крайна сметка взех най-евтината, имаше най-малко добавки, водата не идваше като трета основна съставка и тя беше единствената, направена с нормално месо.
Карлита
Здравейте pschlueter
Идеята е добра за тези, които могат да понасят сурова храна. Но какво трябва да ям с наденица освен хляб? Едва ли нещо става сурово, без болезнено газообразуване. Суровото червено зеле би било най-лошият сценарий, защото дори не мога да понасям готвено. Също така се опитвам от време на време да шункам с пъпеши. също не без проблеми. Имате ли друга идея? Не мисля, че и варените зеленчуци с наденица също са толкова страхотни.
Барни
АААСъщо така - ям наденица веднъж седмично, винаги в понеделник, винаги навън, винаги без нищо.
Преди това ям логично ястие вкъщи с rel. малко мазнини и умерено съдържание на протеини, така че наденица да не нарушава твърде много калорийния баланс, защото все пак искам да отслабна. Тогава вече не съм толкова гладен, че трябва или искам да ям много наденица и харесвам 2-3 парчета без нищо.
Ако животът ви предлага лимони, поискайте текила и сол и ми се обадете!
Тази публикация вече е редактирана 1 път, последно от Barnie (24 юли 2006 г., 12:11 ч.)
Теди мъже
Затова тествах Filinchen като основа. Разбира се, тези с високо съдържание на фибри. Не мога да намеря GL за него никъде, но KH споделят. Това е 3,6 g kh/диск. Позволявам си 4 сутринта и 4 вечери. С моята консумация от около 1400kcal, има около 84g въглехидрати в него. Филийките правят само 28g. Това оставя достатъчно въздух за останалата част от деня.
Тези филийки са много тънки и са идеални за държане на наденица и сирене или други деликатеси.:] .
Не получавам този сорт и в супермаркета, но го поръчайте тук в интернет. Работи добре и току-що поръчах втората кутия.
Издържат една година --- странно, не за мен: D
marion1
здравей Карлита * намигване *
имаме почти еднакви непоносимости. но след като оставих всичко за половин година, имаше нулева загуба на тегло, упойката ми не се подобри и получих страшен шум за хляб и млечни продукти.
този хляб с трици не звучи зле. но аз съм абсолютната антипекарна, защото никога не ядем торта или нещо подобно (най-много на всяка юбилейна година се купува сладък артикул). така че ми липсва опит за печене. Мисля, че моите 2 пролетни калъпа и 1 кутийка от ранния ми брак отдавна са ръждясали.
но все пак оставям яйцата навън - нямам нужда от гаденето, след като ги ям.
здравей уте,
Веднъж бях направил точно такъв тест, 181. това, което излезе от него, ми остави почти нищо за ядене, освен месо.
но всъщност изпитвам директно непоносимост: гадене след яйца, лудо задържане на вода след аспержи и ягоди, например.
но не мога да спра без всички млечни продукти! и тъй като нямам "директна" реакция към тях, отново ям сирене или кисело мляко, кварк и т.н.
здравей pschlueter,
След 1 година аткинс просто не мога да получа никакъв колбас и сирене без нещо отдолу;). Страхувам се от филия шунка или малко салам. това е най-много 50 g за закуска. но ако тогава напр. Трябва да готвя студени ястия вечер, тогава просто не мога да го ям правилно без хляб. поне не в необходимите количества, за да е сит и да не е гладен отново след 1 час.
между другото: съпругът ми почти сгъна пръсти, докато търсеше сурова шунка и салам БЕЗ захар в метрото. Остават 1 или 2 вида.
ето защо купувам нещо подобно само от 2 месари, за да знам какво има вътре.
здравей Теди,
можете ли да ми дадете повече информация за filinchen? какво е, как изглежда, как има вкус. къде мога да купя нещо? да задава въпроси. но звучи като възможна алтернатива.
предишното алтернативно пращене бавно излиза от ушите ми. освен това понякога няма нищо по-вкусно от филия пресен хляб с малко масло и сол.
Тази публикация вече е редактирана 3 пъти, последно от marion1 (24 юли 2006, 13:46)