Отслабнете, като премахнете въглехидратите

Въглехидратите са градивните елементи на храната, които тялото превръща в захар.

Храните с високо съдържание на въглехидрати, които бяха част от диетата ми бяха хляб, тестени изделия, захар, картофи,... Този списък е дълъг и ще се огранича до тях: всички ги познават и това позволява да се даде малко контекст на тази статия.

Започва от скалата.

Качването на кантара сутрин и осъзнаването, че сте напълнили малко повече е нещо обезпокоително. Особено когато сме убедени, че тези грамове сме ги загубили.

Винаги съм се мъчил да контролирам теглото си, но от 50-годишна възраст това стана напълно невъзможно: няма начин да спра да напълнявам!
И сутринта, на кантара, бях в недоумение ... като пред банкнота след хранене, по време на което не сме спирали да ядем, но когато дойде време да платим, сме готови да се закълнем, че никога не сме яли всичко че

Към това беше добавен и втори проблем, който сериозно започна да разваля съществуването ми: а систематична умора, което ме разбиваше добра част от следобедите ми и други тревожни симптоми като сънливост в офиса, жаден посред нощ до събуждане за пиене.

Казах си "Това е, това е диабетът", Това ме накара да изпадам в паника и започнах да търся решение, молейки се да има още време да наваксам соса.

Твърде много въглехидрати в чинията ми

Бързо стана ясно, че трите проблема имат общ произход: диетата ми и тук трябваше да се намесим, за да намалим или дори да премахнем описаните по-горе симптоми и проблеми.

1. Събуждането мъртво от жажда посред нощ беше заради излишната захар (и следователно въглехидрати) в диетата ми: твърде много захар, твърде много шоколад, твърде много сладкиши, твърде много от всичко със захар
2. Неочаквана сънливост и умора след хранене: твърде много въглехидрати в чинията ми.
3. Наднорменото тегло, невъзможността да отслабнете беше твърде много въглехидрати в чинията ми.

И така теоретично, като намалих консумацията на въглехидрати, реших трите проблема.
Ето как влязох в прекрасния свят на нисковъглехидратното хранене и това искам да споделя с вас.

Ако се разпознавате малко или много в написаното по-горе, прочетете, защото ограничавате приема на въглехидрати, промени живота ми в същите пропорции, както когато се отказвам от пушенето.

Въглехидратите са захар, а захарта е отрова!

Тялото само произвежда необходимото количество въглехидрати, за да функционира. Всичко повече се съхранява като мазнина и не е добра мазнина, която може да се използва за изграждане на енергия, когато е необходимо: c‘Лошата мазнина е, която се натрупва около черния дроб, червата и което няма полза освен за влошаване на функционирането на жизненоважните органи, около които се натрупва.

Тази лоша мазнина се нарича още висцерална мазнина или коремна мазнина. А коремните мазнини са това, което ни прави дебели или дори затлъстели. Коремната мазнина не се използва от черния дроб за енергия, нито се изгаря по време на движение или спорт. Всеки път, когато консумираме въглехидрати (захар), Това означава, че при всяко хранене за много хора се добавя слой и единственият ефективен, бърз и естествен начин за загуба на мазнини по корема е да се следва диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Коремните мазнини не се срещат на същото място при мъжете, както при жените. При мъжете се натрупват коремни мазнини в корема (прочутото коремче на бираря). При жените коремните мазнини се намират в долната част на корема, ханш (любовни дръжки), седалище и бедра.

И накрая, от гледна точка на последиците за здравето, коремните мазнини са тясно свързани със списък на заболявания, при които никой не иска да бъде диагностициран:

• Инсулинова резистентност - Затлъстяване, диабет
• Сърдечна дисфункция
• Хипергликемия - Повишена кръвна захар/нива на кръвната захар - Диабет
• Хиперлипидемия - излишък на липиди, триглицериди (мазнини) в кръвта - холестерол
• Ишемична болест
• Сънна апнея
• Диабет
• Артериална хипертония

Как да загубим коремна мазнина ?

Загубата на коремна мазнина ви позволява да отслабнете (тъй като губите корема) и да увеличите шансовете си да останете здрави.

Загубата на корема също придобива качество на живот: ежедневните проблеми, свързани с излишните коремни мазнини, са многобройни и започват много преди да отидат на лекар за лечение на тревожен здравословен проблем: хронична умора, сънливост, липса на енергия, затруднена концентрация, раздразнителност, депресия, са симптоми нависок гликемичен индекс (твърде много захар в кръвта) и влияят отрицателно върху качеството на живот.

---