Отслабнете като Памела Рейф Тя се кълне в тези нискокалорични рецепти
Ще ви кажем кои здравословни и вкусни ястия от готварската книга на Памела Рейф „Вие заслужавате това“ ви помагат да постигнете мечтаната фигура, как можете да ги приготвите и да ги направите по-нискокалорични за нула време.
Кой преди е вярвал, че здравословните ястия са полезни само за отслабване и не могат да бъдат вкусни, вероятно още не е погледнал готварската книга "Вие заслужавате това: прости и естествени рецепти за вашия здравословен начин на живот" от инфлуенсъра Памела Рейф, която съчетава над 70 рецепти за купички, създадени от самата красавица. Обучената блондинка отдавна си направи име в Instagram и с мотивиращите си тренировки и вкусни рецепти е един от ролевите модели в областта на спорта и храненето. Нейната готварска книга за купички, която най-накрая стартира миналата година, се утвърди като бестселър на Amazon за много кратко време и заклина всички любители на вкусна и здравословна храна. Тъй като ние в Отслабнете с рецепти като шоколадов и малинов пудинг или домашно приготвени пържени картофи Ние не само разбрахме как да стигнем до мечтаната фигура с тях, но и ви казваме, как би го приготвила Памела Рейф.
Нискокалоричните рецепти на Памела Рейф са идеални за отслабване
1. Нискокалоричен шоколадов малинов пудинг според Памела:
Състав:
1 чаена лъжичка сурово какао на прах, силно обезмаслено
1/2 зрял банан
50 мл кремообразно кокосово мляко (приблизително 60 процента съдържание на кокос)
(Кокосова или бадемова напитка)
1/2 чаена лъжичка цейлонска канела на прах
по избор: 1 чаена лъжичка фиников сироп, кленов сироп или мед
Ето как го прави Памела:
1. Смесете семената от чиа с какао на прах, сол и канела в купа.
2. Смесете банана и авокадото до кремообразно състояние и добавете към семената чиа.
3. Сега добавете кокосово мляко и напитка на растителна основа към сместа и разбъркайте всичко добре. Добавете сироп за дата, кленов сироп или мед, както е необходимо.
4. Накрая разбъркайте малините: те могат да бъдат пресни или замразени. Отначало консистенцията изглежда твърде течна, но след около 15 минути семената от чиа ще се надуят и ще превърнат цялото нещо в пудинг.
2. Вкусни, здравословни чипсове на фурна - а ла Памела Рейф
Състав:
3 чаени лъжички авокадо или кокосово масло
Ето как го прави Памела:
1. Загрейте фурната до 180 градуса.
2. Почистете картофите и ги обелете, ако е необходимо. Нарежете на дълги ивици и смесете картофените пръчици с авокадо или кокосово масло в купа. „Много помага много“ обаче не важи тук. Ако използвате твърде много олио, противно на очакванията, пържените картофи няма да са хрупкави, а по-скоро кашави.
4. Що се отнася до подправките, важи само вкусът! Изброих няколко класики в списъка на съставките. Добавете ги в купата и разбъркайте добре.
5. Разпределете картофите равномерно върху хартия за печене, застлана с хартия за печене. Всяка пръчка трябва да лежи „сама по себе си“ - припокриващите се области са доста неблагоприятни. Оставете го да стане хрупкав в предварително загрятата фурна за 30–40 минути.
Триковете на Памела Рейф за отслабване
Но не само отделните ястия могат да ни приближат до тънък силует, рецептите на инфлуенсъра също могат лесно да бъдат модифицирани, така че след това да са значително по-нискокалорични. Иконата за фитнес също даде да се разбере в нейната готварска книга колко лесно работи този ефективен трик и показа с обикновена каша, че може да се приготви по два различни начина, така че единият вариант да е значително по-нискокалоричен от другия. На първо място, растителната напитка, с която се варят овесените люспи, се замества с вода. След това ядковото масло, използвано в оригиналната рецепта, се заменя с по-нискокалоричен вариант, а именно шепа настъргани тиквички, две до три супени лъжици люспи от псилиум или натрошено ленено семе. Тази стъпка в крайна сметка увеличава порцията, насища ни в дългосрочен план и по този начин предпазва от апетита за храна.
Малко предвкусване не е достатъчно за вас и искате да изпробвате повече от рецептите на Памела Рейф? След това купете готварската книга на инфлуенсъра „Вие заслужавате това“ само за 20 евро, които можете да получите директно на Amazon, и проследете блондинката чрез Instagram в основния й канал или получете кулинарни прозрения в нейния акаунт за храна.
Памела Рейф пуска втора готварска книга?
Между другото: Красавицата току-що обяви в историите си в Instagram, че вече се планира второ кулинарно произведение: "Подписах договора за друга готварска книга. Наистина съм развълнуван", тя сподели новината с последователите си с голяма радост. Всички любители на храната обаче трябва да бъдат търпеливи още малко, защото според Пам ще отнеме известно време до публикацията, защото тя също разкри: „Ще се появи на пазара около септември 2021 г., това е супер дълъг процес“. Няма причина за тъга, защото ако следите внимателно акаунта на блондинката, ще знаете, че тя ще бъде в началото на следващата година изненада с поредния кулинарен проект искам.
Може да се интересувате и от тези статии: