Отслабнете като отрепка Дом на ManagementBoy
Това пространство принадлежи на Management Boy. Всичко тук са моите неща. Тя отразява моите идеали и мисли. Може да ви се стори неприятно или да ви хареса много. Във всеки случай не се колебайте да ми изпратите имейл или коментар директно. Част от съдържанието е онлайн от години и не се е променило, въпреки че и аз. Ако ви се иска да използвате каквото и да е на тези страници за ваше лично щастие, първо се свържете с мен, аз не хапя. Отказ от отговорност: Няма, абсолютно нито едно от изявленията тук не отразява по никакъв начин тези на настоящите или предишните ми работодатели.
Аз изнесох тази лекция, защото диетите винаги са били място за размножаване на псевдонаука и шарлатанство. Току-що забелязах през последните няколко месеца, че диетите често са войнствени и догматични. Не обичате да поставяте под въпрос науката, която стои зад вашата диета. По някое време разбрах, че диети като Палео, Аткинс или нещата, които Брижит чете, си противоречат толкова често, че човек се чуди кой е точно сега?
Рей Кронис беше моето въведение в научното изследване на отслабването. Оттам попаднах на много други изследователи и лекари, които ми помогнаха допълнително. Това е не напълно изчерпателен списък на моите източници, сортиран по научно ниво:
- Краят на преяждането: А. Кеслер/ISBN: 978-1605294575
- Преодоляване на дебелата логика: Надя Херман/ISBN: 978-3548376516
- Нашата счупена плоча (все още не е на разположение): Рей Кронис от време на време пише своя доклад за Метаболитна зима
- Направете това!: Мартин Аполин/ISBN: 978-3711000538
- Яжте, за да живеете: Joel Fuhrman/ISBN: 978-0759597792
- 4-часовото тяло: Тимъти Ферис/ISBN: 8601401261797
- Presto!: Penn Jillette/ISBN 978-1501140181
Освен това мога да препоръчам онлайн ресурсите на Clair Collins.
Тук можете да намерите моята слайд презентация в красива версия на Google Drive.
7 мисли за „отслабнете като отрепка“
Здравей Елкин,
В лекцията си казвате „Това, което влиза, се изгаря или съхранява“. Много разбираемо за мен. По-късно ще говорите за прозореца за хранене за изгаряне на мазнини.
Разбрах, че имате предвид, че мазнините винаги се изгарят, когато въглехидратите се изразходват. Тогава не би имало значение * кога * черният дроб изгаря мазнините, независимо дали през един или два интервала?
Пример: Да предположим, че имам последното си хранене в 18:00, след 4 часа въглехидратите са изразходвани. С 16-часовия прозорец за хранене черният дроб изгаря мазнините в продължение на 12 часа до 10 часа на следващата сутрин.
Ако вместо това бих изял половината от храненето в 18:00 (= 2 часа въглехидрати) и втората половина на храненето в 2 часа сутринта (= 2 часа въглехидрати), тогава 12 часа мазнини също щяха да бъдат изгорени (от 20:00 до 02:00 = 6:00 и от 4 до 10 ч.).
Здравей Jochen,
разбрахте точно, аз опростих много, много сложна система. Основната причина, поради която въведох прозореца за подаване, е, че той може да бъде gamified. Колкото по-дълго издържате, толкова по-добре. Лесно е да се измери и проследи. Има и много хора, които са на мнение, че прозорецът за хранене може също да удължи кетогенната диета и по този начин да подобри загубата на тегло. Но не знам дали това наистина е научно. Изречението „Какво влиза вътре е изгорено или съхранено“ е най-важното нещо, което трябва да отнемете от моята лекция.
Благодаря Елкин. Между другото беше страхотна лекция!