Отслабнете, като ядете! 10 много нискокалорични храни
1. Целина - 2 ккал/бр
Целината има високо съдържание на вода, поради което ще изгорите повече калории, когато ядете този зеленчук. Сигурно си мислите какво друго целина има предимства за здраве. Е, той съдържа много витамини и минерали, необходими на организма като: витамини А, В1, В2, В6 и С, но също така и калций, желязо, фосфор, калий, натрий и магнезий.
2. Рукола - 4 калории/200 гр
Тази пикантна салата е с ниско съдържание на калории. Освен това не съдържа мазнини и холестерол. Освен това е богато на фибри, но също така и на витамини като: А, С и К.
3. Лимон - 3 ккал/парче
Когато животът ви даде лимони, яжте ги! Филия съдържа само три калории и ползите за здравето са добре известни. Затова не се колебайте да използвате лимони, за да овкусите салати, да направите лимонада с малко мед или да ги ядете с други ястия.
4. Маруля - 5 калории/парче
Марулята е не само вкусна, но можете да я ядете в огромни количества, без да наддавате. Нещо повече, помага ви да отслабнете. Той помага за регулиране на нивата на кръвната захар и е идеален за диети за отслабване.
5. Гъби - 15 калории/100гр
Гъбите са много вкусни и могат да се ядат с увереност, когато сте на диета. Те са с ниско съдържание на калории, но богати на калий, фибри и витамин В.
6. Аспержи - 6 ккал/бр
Аспержите са богати на антиоксиданти, но също така и на витамини А, С, Е и К. Следователно това е идеалната гарнитура с парче риба или птици.
7. Праза - 22 kcal/100g
Празът е отличен източник на витамин К, както и манган, витамин В6, мед, желязо и витамин С. Освен това има малко калории, така че можете да го консумирате с увереност.
8. Зелен фасул - 24 kcal/100g
Яжте зелен фасул и ще имате плосък корем, обявяват диетолозите. И така е. Зеленият фасул е с ниско съдържание на калории, но богат на витамини.
9. Броколи - 33 kcal/100g
Броколите имат значително количество витамин К и витамин С, а също така имат високо съдържание на калий и фибри. Антиоксидантите помагат в борбата с болести като рак.
10. Цвекло - 36 kcal/100g
Цвеклото е добър източник на желязо и фолиева киселина, но също така и на антиоксиданти. Консумацията на цвекло понижава кръвното налягане и увеличава интелектуалните показатели, предотвратявайки деменция.