Отслабнете, като използвате хроно хранене
Създадено през 1986 г. от френския диетолог д-р Ален Делабос, хронирането е нещо повече от диета: това е напълно нов стил на хранене, който следва естествения ритъм на тялото и ензимните секрети. Ето как става това.
Най-общо, храненето означава да се яде храна в определени периоди от деня, когато те са най-полезни за нас, за да отговорим на енергийните нужди на организма и да предотвратим съхраняването на мазнини от храната в определени части на тялото.
Според д-р Делабос предшествените нужди на хората са предварително определени в тялото. Тялото отделя различни вещества (ензими и хормони), за да разгражда различните видове храна, която ядем, по пресметнат и организиран начин. Така че яденето на плодове на закуска не е здравословно, нито яденето на тестени изделия на вечеря. Очевидно тялото не се нуждае от тези хранителни вещества в тези моменти и това, което не му е необходимо, съхранява.
Хронохранването изчислява ензимните секрети на тялото и определя кои храни трябва и не трябва да се ядат в определени моменти. С изключение на киселото мляко и съдържащото лактоза мляко, което тялото не може да усвои, няма забранена храна, няма брой калории, няма контрол на мазнините или захарта.
Хронохранването първо се стреми да премахне излишните килограми, причинени от съхранението на хранителни вещества, които тялото не е разградило. Ако спазвате стриктно диетата, трябва да можете да постигнете и поддържате здравословно тегло.
Освен че губи излишни килограми, този метод балансира и вашата фигура. Формата на нашето тяло се отразява в храната, която ядем: твърде много зеленчуци причиняват увеличаване на бедрата и бедрата, твърде много месо - големи гърди и рамене, твърде много нишесте - голям стомах и т.н. Като ядете това, от което се нуждаете, когато имате нужда, спирате да съхранявате хранителни вещества, от които тялото ви не се нуждае, като същевременно подобрявате цялостното си здраве.
Тази диета дава приоритет на закуската и обяда, които обикновено се пренебрегват. Закуската трябва да съдържа липиди (сирене, хляб, масло и варени меса), а следобедната закуска трябва да осигурява захар (плодове, шоколад и др.) И растителни мазнини (авокадо, маслини). Обядът и вечерята трябва да се състоят от едно ястие. Допълнителната захар, сладкиши, сладкиши, вино и десерт не са включени в този план, но са ви разрешени две допълнителни закуски на седмица.
Всяка сутрин тялото отделя 3 ензима: инсулин, за да получи захарта, необходима на органите, за да функционират, когато се движим; липази, за метаболизиране на липиди, използвани за производството на клетъчни стени; и протеази, за метаболизиране на протеини, използвани в производството на клетъчно съдържание.
Какво да ядем: 100 г сирене, 70 г хляб, 20 г масло и топла напитка без мляко или захар.
В средата на деня се секретират протеази, които заместват клетъчните протеини и съхраняват протеиновите резерви.
Какво да ядем: 250g месо или риба, сос по желание или 3-4 яйца под формата на омлет, варени и т.н., 1 малка купа нишестена храна (тестени изделия, ориз, пюре или чипс), масло по желание и 50g хляб.
Сладък следобеден чай
В средата на следобеда инсулинът е максимум и трябва да използва захар, за да компенсира умората, свързана с функцията на органите.
Какво да ядем: 30g тъмен шоколад или малка купа ядки (фъстъци, лешници, шам-фъстъци, орехи), или малка купа маслини, или малка купа сушени плодове (стафиди, кайсии, сливи) или 2 ябълки, приготвени със сладко, мед или кленов сироп, или 2 големи чаши натурален плодов сок.
Вечер няма много храносмилателни секрети, освен тези, които забавят разграждането на храната.
Какво да ядем: Постна риба или неограничени морски дарове, или 120g постно месо без сос и 1 купа зеленчуци, с дресинг по избор.