Отслабнете, като изчезва тенденция диета - FIT FOR FUN
Отслабнете бързо - но как? Експертът по хранене Ахим Сам, "изобретател" на революционната 24-часова диета, ви обяснява гениално бързата концепция за отслабване на спорт и храна!
Отслабнете ефективно за 24 часа? Това първоначално поражда недоверие у мнозина. Но мъжът знае за какво говори: Ахим Сам, „изобретател“ на 24-часовата диета, беше пълничък още като тийнейджър и многократно имаше фази в живота си, в които не се чувстваше много комфортно в собствената си кожа. И той знае какво прави: Тъй като Сам е обучен екотрофолог, т.е. диетолог. „Трябва да е възможно изгарянето на мазнини за кратък период от време, вместо просто загуба на вода, както обикновено се случва при катастрофалните диети“, помисли Сам. С известния експерт по диети и спортно хранене проф. Д-р Майкъл Хам той разработи "24-часовата диета". Светкавична диета, която наистина работи. Защо е така, когато звучи толкова малко вероятно? Тайната е първо да се изпразнят запасите от въглехидрати. Тогава изгарянето на мазнини започва да се увеличава.
Диетичният успех емпирично доказан
Тестовете от университета във Фрайбург показват, че това работи. Много високи стойности на изгаряне на мазнини бяха открити при изследваните лица чрез измерване на дихателните газове. Теглото намалява средно с 1,4 килограма за 24 часа. В допълнение, стойностите на хормоните се промениха положително: нивото на инсулина спадна, както и производството на хормона на глада грелин. Изводът е, че ако спазвате 24-часовата диета, можете да загубите до 2 килограма тегло в рамките на един и половина диетични дни - около 450 грама мазнини. И хубавото: без загуба на мускулна маса! Така че йо-йо ефектът не настъпва.
Компетентен екип
Научният ръководител проф. Д-р Майкъл Хам (61) и бившият редактор на FIT Ахим Сам (32).
Усиленото обучение се възнаграждава!
Вие обаче не получавате този успех безплатно: Концепцията работи само ако стигнете почти до границата на изтощение по време на интервални тренировки в подготвителния ден. Това е важно за програмирането на метаболизма за изгаряне на мазнини. В деня на приготвяне не трябва да ядете нищо от около два часа преди тренировка и да избягвате напитки, съдържащи кофеин (кофеинът запазва запасите от въглехидрати!). След тренировка, поглезете се с богата на протеини храна. Също така трябва да спите много по време на диетата, за да подобрите диетичния ефект.
Отстранете бързо, така че роклята да прилепне отново
В действителния диетичен ден на дневен ред е втора, но много по-умерена тренировка, заедно с други богати на протеини ястия. Приемът на калории трябва да бъде между 800 и 900 за жените и между 1000 и 1100 калории за мъжете. В нашия примерен ден това означава за жени: В деня на диетата има три основни хранения плюс закуска с хляб, ако желаете. Мъжете имат право да ядат два хляба или двойна порция основно хранене. 24-часовата диета може да се използва за бързо избавяне от излишните килограми, които правят панталоните или роклите твърде тесни. Но е подходящ и като дългосрочен инструмент за контрол на фигурата. Ако искате, можете да правите диетата веднъж до максимум два пъти седмично. Или винаги, когато панталоните пак се щипят. Но бъдете внимателни: диетата не е подходяща, ако имате много наднормено тегло (ИТМ над 30), по време на бременност или кърмене - или ако здравословните причини говорят против.
Как да отслабнете 24-часовото решение!
В края на 2010 г. Ахим Сам публикува 24-часовата диета като електронна книга - и по този начин попадна в бестселър! Сега електронната книга е напълно преработена, разширена и пищно илюстрирана. В същото време се провежда голяма кампания за пресата. Също така има планове за лъскава книга плюс приложение за пазаруване от известен издател и публикуването на електронната книга на английски за международния пазар. Революционната концепция предизвика сензация и в професионалния свят. Спортната наука изследва подходите за състезателни спортове и планира представително проучване съвместно с известна изследователска институция, включително с метаболитно блокирани хора, които не могат да отслабнат сами. И така: кога тествате новата успешна концепция?
И ето как работи: Графикът ви води през отделните стъпки, свързаните рецепти и процеси можете да намерите в нашата галерия с картини!
24-часова диета: график
Най-добре е да правите 24-часовата диета през уикенда. Започнете да се подготвяте в петък. Събота е действителният диетичен ден и можете да се отпуснете в неделя.
Подготвителният ден
Етап 1: Интервално обучение
Време е да изпразните запасите от въглехидрати. Колкото по-добре сте обучени, толкова повече време ще отнеме. Ако е възможно, не яжте нищо преди два часа и спете много през нощта!
Стъпка 2: Богата на протеини вечеря
Разрешено ви е да ядете, но моля без въглехидрати. Вижте: цветна салата с овче сирене в галерията със снимки.
Диетичният ден
Стъпка 3: закуска
Закуската също трябва да е с ниско съдържание на въглехидрати. Идеално: ястия с яйца. Можете да намерите рецептата в галерията със снимки.
Стъпка 4: Тренировка за издръжливост
На втория ден има тренировка за лека издръжливост. Основната му цел е да поддържа изгарянето на мазнини на високо ниво. Товарът трябва да остане на допустимо ниво.
Стъпка 5: Обядвам
Продължава богато на протеини, този път с вегетариански съставки (рецепта в галерията със снимки). Важно: не пропускайте хранене и правете дълги паузи между храненията - по възможност 3 до 4 часа. И не забравяйте: пийте много! За предпочитане вода.
Стъпка 6: лека закуска
Мъжете имат по-високи калории и между тях е позволено да ядат хляб.
Стъпка 7: Богата на протеини вечеря
Никой не трябва да си ляга гладен. Парената риба е вкусен пълнител.
Новите екстри за 24-ЧАСОВА ДИЕТА
За поръчка: книгата и полезните продукти, които допълнително подпомагат отслабването.