Отслабнете, като хапнете 4 съвета от психонутриционист; Женевиев Махин
Отслабнете, докато се храните ? Наистина ли ?
Ако вече ме познавате малко, значи знаете, че не съм кралицата на диети.
Защо не обичам диети, когато съм психонутрист ?
Ами просто защото диетите не се използват за отслабване, а просто за отслабване чакам за вземете го обратно с много вина и мечове в самочувствието му.
Тъй като е добре известно, ако не можете да отслабнете, когато имате нужда (и би било интересно да се запитате от какво се определя нуждата: имидж, общество, други и т.н.), това е така, защото „нямате ще”, Според много професионалисти (за щастие все по-малко).
За съжаление (или за щастие), въпреки класическия дискурс на много диетолози и диетолози, отслабването няма нищо общо със силата на волята. Но хей, няма да се изгубя в този дебат днес. Това не е предмет на тази публикация.
Не, днес бих искал да ви обясня как можем отслабнете, докато се храните. Защото понякога е хубаво да си възвърнете здравословното тегло след няколко допълнителни екстри и да не се налага да сменяте гардероба си всеки рожден ден, парти в края на годината, ваканция и т.н.
1. Отделете време за ядене
Когато МНОГО искаме да ядем нещо, защото това е като любимата ни храна, защо понякога имаме този досаден навик да го лапаме?
Ще ми кажете: защото сме гладни и вкусът ни е супер добър. И така, вече искам да сложа край.
Глад, вече трябва да знаеш какво е това. Всъщност, според Ян Чозен Бейс, има 9 вида апетит и храната не винаги е верният отговор.
Освен това бях изненадан да разбера (и това ми помогна много с лакомията ми), но рядко съм наистина гладен. И за щастие, защото ако често бяхме гладни, това би било лош знак.
Така че, ако се хвърлим на храна, това е много, много рядко, защото сме гладни.
Добре, защо тогава ?
Защото много харесваме това, което имаме в чинията. Добре, разбирам. Но ако наистина ни харесва, защо се хвърляме върху него и го завършваме за 3 минути плоско ?
Когато сте лудо влюбени, искате да завърши супер бързо .
Ами не, нито аз.
И така, бих искал да тествам нещо с вас. Като, добре, гладен съм, добре, обичам го. Но искам да отнеме време. Какво да правя?
Първото нещо, което ми идва на ум, е да вдиша три пъти и да отделя време да погледна какво имам в чинията. Позволява ми наистина да осъзная какво ям и вече да напълня очите си с него. Мммммм, вкусно!
И там, бум, вече пълним очите си с глад.
Отслабването по време на хранене е възможно, но на съвест.
Други видове глад
Тогава ще отделя време за вкус. Защото и вие ли имате същото чувство, че първата хапка е най-добрата? И че след това ядем чинията му, за да се опитаме да потърсим щастие от тази първа хапка? Така че отделете време да го насладите! Втори глад изпълнен, глад в устата.
Ще ми кажете, че понякога това не е възможно, защото стомахът ви е стегнат. Да, и това го знам. Това е стомашен глад.
След това отделете време да изпиете 1/2 чаша вода, за да МОМЕНТНО успокоите този глад, за да оцените по-добре чинията. Очевидно не става въпрос за пиене на вода, вместо за ядене, за да отслабнете, а! Това би довело само до това да влезете скоро в някоя боклук. Ето защо ви предлагам да вземете само 1/2 чаша вода.
Ако пиете много преди хранене, разреждате твърде много стомашните ензими, които ви позволяват да смилате добре и следователно храната се намира полусградена в червата, а това не е чудесно.