Диетата на всеки два дни (AZTD) - съветник на XTME
Година след година везните показват повече килограми. Какво да правя? Бернхард Лудвиг имаше добра идея: Ядете само през ден! Необичаен метод, който помогна на самия автор да отслабне. Може би нещо и за теб? Научете повече за концепцията в следващия съвет!
Утре мога да ям каквото искам
Съвет от едноименната книга на Бернхард Лудвиг
Яжте през ден
Как ти хрумва подобна идея? Авторът Бернхард Лудвиг изнесе семинар в кабаре и каза шеговито, че може да се сложи край на диетичната лудост, ако всеки човек с наднормено тегло би ял само през ден.
Един ден зрителите на предаването казаха, че всъщност са изпробвали метода и че здравето им е много по-добро. Можете да приложите всякаква диета според тази концепция, независимо дали напр. Вегетарианец ли е или има други любими храни. Яжте това, което искате за един ден. На следващия ден постиш. Диетата може да бъде толкова проста.
Защо концепцията работи?
По време на гладуването тялото се научава да преминава от анаболната (анаболна) фаза към катаболната (катаболната) фаза. Излизате от омагьосания кръг, че яденето много един ден ще ви направи още по-гладни на следващия ден. Постните дни ще свият стомаха ви и отново ще се почувствате по-добре. Целият метаболизъм се ускорява, чувствителността към инсулин се увеличава.
Психологията зад него
Можете да се съберете за един ден, ако нямате чувството, че НИКОГА не ви е позволено да ядете храната, която обичате. Не, правиш само без един ден! Това е много по-лесно за нас за изпълнение. Отново научаваме, че можем да се справим без храна за няколко часа, без тя да ни убива. Тези, които продължават да постит, укрепват самочувствието си. Вече не сте безпомощни от желанието за ядене, но можете веднага да направите нещо, което все още няма нищо категорично.
Възможни са модификации
Може би концепцията все пак звучи малко заплашително? Ако се придържате към ритъма, в един момент ще трябва да кажете „не“ на неделното печено на баба. Никой не ви спира да премествате дните назад, както отговаря на живота ви. Може би правите три гладни дни в седмицата (например понеделник, сряда и петък) или само един гладен ден. Във всеки случай ще се възползвате от концепцията. Избягвайте да се натъпквате в деня преди първия ден на гладуването, защото утре няма да има нищо. В резултат на това тялото ви би страдало ненужно. Ако сте от хората, които реагират на перспективата за деня на гладуване с „паника при хранене“, по-добре решете сутрин дали да постите днес.
Можете да намерите още добри съвети за отслабване, основни познания и много рецепти в ръководството „Утре мога да ям каквото искам“ от Бернхард Лудвиг!