Отслабнете като французите Ето как работи парижката диета

Искате ли да свалите нежелани килограми без строга диета? Парижката диета обещава, че френският начин на живот ще свали до 13 килограма само за един месец. Като? Направихме някои изследвания ...

Френските жени са известни със страхотния си моден стил и непринудената харизма. Наслаждавате ли се на живота и се справяте без катастрофални диети и други подобни Вашата диета? Така наречената парижка диета! Разкриваме как изглежда това в текста .

Жана Дамас е една от най-успешните блогъри във Франция. Освен кафе и кръстоски (бременната парижанка не яде вино), тя също дължи този страхотен силует на спокойния си начин на живот

Черни токчета: тези основи трябва да се носят от всички жени

Френските жени са известни със своето уникално чувство за стил и ни вдъхновяват със своето елегантно и симпатично самоуверено отношение. Но не само модата френските момичета успяват да постигнат без усилие. Има още нещо, което можем да научим от готините парижани: любовта към снизхождението. В крайна сметка коя нация знае по-добре как да й се наслаждава? Да, точно когато мислим за Франция, веднага се сещаме за топли багети, чаша Бордо и кремообразен камамбер. Въпреки тези предполагаеми грехове за героя, те остават Френски жени супер тънки и според проучвания имат най-ниския среден ИТМ в Европа. Крайно време за „парижката диета“ на специалиста по хранене д-р. За да разгледаме по-отблизо Жан-Мишел Коен. Ето как се работи с бърз успех с кафене, бистро и гурме. Философията е: Празнувайте хубава храна и изглеждайте невероятно едновременно. В обобщение, това означава, в допълнение към три различни фази на отслабване, които трябва да предизвикат над десет килограма по-тънки за нула време, също така да обучите собствената си информираност относно храненето с "лечението на аранжиране".

Отслабване в три фази - така работи парижката диета

Фазата на кафенето: Първата и в същото време най-строга фаза на парижката диета продължава около осем до десет дни. Междувременно са разрешени са само течни храни, т.е. студено пресовани сокове, смутита, зеленчукови пюрета и супи. Те ви дават истински старт и стартират метаболизма ви с пълна скорост. Първите дни от диетата са придружени от неподсладен чай и черно кафе. Тук е изключително важно достатъчно количество течност, поради което не трябва да липсва много вода. Трябва да избягвате тежки упражнения по време на фазата на кафенето. Промяната в диетата така или иначе е голямо предизвикателство за организма, така че умората е напълно нормална. Ако обаче не искате да правите напълно без упражнения, най-добре е да изберете нежни йога упражнения или спокойно ходене като алтернатива.
Фазата на бистрото: Успешно ли сте усвоили кафене? Тогава бистро фазата, която продължава около две до три седмици, накрая отново позволява твърда храна. Менюто е много по-разнообразно, но трябва да продължи да тласка процеса на отслабване. Следователно акцентът е върху малки порции и храни, които съдържат протеин, Въглехидратите и мазнините остават намалени. Лесно смилаем протеин от риба, пилешко, соеви продукти или яйца, който е допълнен с пресни плодове и зеленчуци, е идеален. Освен това има част от фибрите: те включват карфиол, нахут или овесени ядки, които ви засищат дълго време, предотвратяват апетита и стимулират храносмилането. Между другото, редовните упражнения са задължителни във фазата на бистрото, да продължи да отслабва успешно.
Гурме фазата: Отсега нататък фокусът вече не е върху простото отслабване. Много по-важно: Трябва да можете да се наслаждавате и да поддържате желаното тегло. Това е във фаза на гурме Първо удоволствие, ето защо това може да се извърши стига да искате (бихме казали „с удоволствие завинаги!“). Разбира се, това не означава безразборни пиршества и зеро спорт. Вместо чипс и шоколад, трябва да използвате грозде и меко сирене като Neufchâtel. Тези храни са с високо съдържание на антиоксиданти и най-важното - полифеноли, които стягат кожата ви и поддържат метаболизма на мазнините. Чаша червено вино вечер също е полезна за вашата фигура - тя гарантира, че спите добре, което от своя страна помага на тялото да поддържа тегло. Златното правило: яжте само когато се наслаждавате. Независимо дали става въпрос за външен вид, усещане или вкус, стига да можете да вкусите напълно храните, които консумирате, трябва да можете да поддържате доброто си тегло с парижката диета. Следователно дивите закуски в офиса са табу. Въпреки това, никакви грехове не могат лесно да бъдат компенсирани с редовни упражнения и дълги разходки.

Тук можете да намерите още съвети и трикове за здравословно хранене: