Отслабнете Картофената диета все още ще ви засити
С малък трик картофите стават супер нискокалорични и ви помагат да отслабнете
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Тестени изделия, картофи, ориз - има някои храни, които трябва да избягвате при повечето диети. Дори малка промяна в препарата може да помогне да се направи много по-здравословна. Ключовата дума тук е устойчиво нишесте, което възниква само когато картофите са напълно изстинали. Средства: Отсега нататък можете да отслабнете и да спестите калории, без да намалявате въглехидратите от диетата си.
Как се променя силата?
Освен всичко друго, картофите съдържат нишесте, което се разгражда на по-малки захарни единици по време на храносмилателния процес и което кара нивото на кръвната захар да се повишава след хранене. Това ви дава кратък прилив на енергия, който обикновено е последван от умора и глад - така че не е чудно, че тези богати на въглехидрати храни често се отстраняват от диетите. Силата обаче се променя, ако оставите варените картофи да се охладят за около дванадесет часа и след това ги изядете или студени, или претоплени. Промяната в температурата кара кристалите на нишесте да се образуват, което ги прави по-трудни за усвояване от организма - това се нарича устойчиво нишесте. На този етап може да се сравни с диетичните фибри, които до голяма степен не могат да бъдат разградени от ензимите в червата. Около десет процента по-малко нишесте се абсорбира от тялото, което от една страна насища по-дълго, а от друга има положително влияние върху фигурата.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Как отслабвате на картофената диета?
Благодарение на кристализираното нишесте тялото може да смила по-малко от него и по този начин ефективно спестява калории. И нивото на кръвната захар също се повишава по-бавно поради охладените картофи - това намалява апетита и спадът на енергията остава в миналото. В допълнение, проучванията са установили, че затоплените въглехидрати максимизират ефекта и имат най-малък ефект върху кръвната захар. Този начин на ядене на картофи е не само по-добър за вашето тегло, но и за вашата смилаемост и усещане.
Между другото: Същият ефект се отнася и за тестените изделия и ориза!