Диетични депи
Когато се впуснете в диета или още по-добре в съзнателна промяна в начина на живот, често можете да направите грешката, вярвайки, че достигането на мечтаната магическа тежест може да бъде билет за по-щастлив живот. И все пак осъзнаването, че здравословният начин на живот е много повече от това. По-здравословният живот дава по-ниско кръвно налягане, по-добра подвижност, повече енергия, увереност и самочувствие. Вече ако приемете. Ако не го направите и просто се фокусирате върху теглото, което искате, не се изненадвайте, ако не сте по-здрави и по-щастливи, ще бъдете депресирани.
Според предишно проучване на Лондонския университет, повече от 52% от хората, загубили поне 5% от телесното си тегло, са имали по-леки или по-тежки симптоми на депресия. И сега не правете грешка, тази статия няма да е за прецакване на диетата, защото просто ще бъдете отхвърлени от нея ... Няма начин за това. По-скоро се опитваме да посочим как да правим правилна диета и как да разпознаваме началните признаци на диетичен депи. И разбира се се опитваме да обясним симптомите.
1: Страх от оставка
Диетата или промяната в начина на живот неизбежно са отказване. Трябва да се откажем от храни, които са били част от ежедневието ни дотогава и са ни радвали. Обикновено като храни с високо съдържание на въглехидрати, хляб, пържени картофи или сладкиши. Но ако не виждаме всичко това като отказ, а определяме определени периоди, когато можем да си позволим бившите си любимци, тогава това не е измама, не нарушение на диетата, а планирано престъпление. А през останалото време търсим здравословни алтернативи, които заместват чувството, удовлетворението и удовлетворението, причинени от грешните домашни любимци.
Също така може да бъде мотивиращо да се направи списък на това, което печелим и какво губим чрез силно намаляване на консумацията на нездравословни домашни любимци. И ние ще поставим този списък в хладилника, за да го имаме през цялото време и да ни напомня за нашите цели.
Разбира се, има един. Нарича се Грелин и започва да се разпада и освобождава, когато тялото гладува. Колкото по-малко хранителни вещества получава тялото ви, толкова повече гладувате, толкова повече се освобождава този хормон. Освобождаването на хормона грелин обаче причинява депресия и депресия. Следователно не си струва да се търси лекарство, което е едностранно или така нареченото монокурсно, което изисква пълното отнемане на определени видове хранителни вещества или което води до тежък глад. Опитайте се да съставите диета, която генерира загуба на тегло, но не включва гладуване на тялото. Поддържайте балансирана диетата си, не отнемайте никакви хранителни вещества. Освен това се уверете, че имате необходимото количество сън всеки ден. Освобождаването на хормона грелин изтощава тялото, срещу което можем да се предпазим, като спим и си почиваме.