Отслабнете - какви храни да спечелите; форум за образователни програми
Член от 27.11.2008 г.
7 публикации (ø0/ден)
Бих искал да отслабна, но не знам как. Мислех да живея известно време само с ябълки и вода, но сега прочетох, че не е толкова здравословно.
каква храна (не цели ястия) мога да ям, която не прави мазнини, но все пак мога да ям повече?
Разбира се, вие знаете това приблизително, но аз наистина нямам представа, тъй като никога преди не съм мислил за това. Винаги съм ял какво и колко искам. Досега също беше страхотно, никога не качих килограми и сега тежа с 20 кг повече и бих искал да го сваля отново (възможно най-скоро, разбира се)
Член от 26.02.2007 г.
1144 публикации (ø0.23/ден)
Мога да препоръчам книгата „Тънък в сън“, така че наистина да работи. (От собствен опит знам)
Мисля, че тук в ck има и група, която приема тези изисквания.
Също така мога да препоръчам диетата Glyx. е подобно.
Мисля, че закупуването на тези книги (може би и използвани) би било полезно за вас, ако не знаете как точно искате да отслабнете. винаги можете да го прочетете отново.
Член от 18 юни 2007 г.
1262 публикации (ø0.26/ден)
| Здравей Инго, спечелил ли си тези 20кг така че? Пишете по такъв начин, че човек би могъл да го мисли. Ако наистина искате да загубите мазнини и да не загубите мускулна маса и просто да загубите много вода и да сте щастливи и подходящи за ежедневна употреба, тогава не можете да избегнете преминаването към здравословна диета! Особено ако сте свикнали да можете да ядете това, което искате - ако унищожите метаболизма си с неправилна диета или много едностранно хранене, определено няма да можете да ядете по-големи порции, без да качите килограми! И заради „възможно най-бързото“ - определено не сте сложили 20 кг за 2 месеца, нали? Просто отнема много време - мисля, че това са 70 грама мазнини, които тялото в идеалния случай може да разгражда на ден и нощ. В допълнение, тялото първо трябва да се справи с токсините, отлаганията и т.н., освободени от намаляването. Изключително невъзпитано е да отслабнете радикално за кратък период от време. От 10 кг за 5 месеца (но вече не съм на 100% сигурен в цифрите), продължителността на живота поради количеството освободени токсини спада с цели 10 години! Искаш ли го? Затова препоръчвам да прочетете едната или другата книга за храненето и здравето, информация чрез различни уебсайтове в Интернет и/или посещение при диетолог. много поздрави Алина |
| Цитат и отговори |
Член от 04/04/2005
13 916 публикации (ø2,43/ден)
| Здравей, със сигурност не боли, ако погледнете какво ядете вътре в себе си през деня. Няколко дни ябълки и вода ще донесат краткосрочен успех само ако след това продължите както преди. Има и много малки неща, които могат да се променят, напр. Поставете зеленчукови пръчки вместо чипс, по-малко масло върху хляба, по-малко кола и т.н., по-малко захар в чая. При 20 кг това са само фъстъци, но също така ще ви помогнат по-късно, когато ги оставите далеч. lg моргаин |
| Цитат и отговори |
Член от 02/12/2002
7 245 публикации (ø1.05/ден)
Мога да се съглася само с моите предписващи лекари!
Ето някои основни правила:
- 3 хранения на ден са достатъчни - но тогава, моля, яжте сито! (така че няма да хапва телевизия и т.н.)
- пийте много: но вода, чай, лек шприц с плодови сокове, без сода и т.н.
- много плодове и зеленчуци като салата или варени
- Предпочитайте дълги засищащи въглехидрати: пълнозърнест хляб и мюсли, без захар и бяло брашно, пълнозърнести тестени изделия, кафяв ориз, бобови растения
- Достатъчно растителни и животински протеини: постни млечни продукти, риба, постно месо, бобови растения, соеви продукти, гъби, но също така, умерено, ядки
- здравословни мазнини в умерени количества: рапично, маслиново и ленено масло
- Движение много: изкачване на стълби, бързи разходки, колоездене, джогинг, ходене, плуване, гимнастика - всичко е добре за вашата фигура и душа!
И все пак се поглезете с нещо хубаво от време на време и тогава наистина му се насладете!
Ако искате да свалите няколко килограма в началото, препоръчвам ви да гладувате една седмица само с вода, чайове, зеленчукови бульони и евентуално сокове. След това стриктно се придържайте към правилата за лека, здравословна диета (съвет към книгата: Яжте веднага след гладуване, GU Verlag). Това гладуване има голямото предимство да се измъкнете от погрешното хранително поведение и да се преориентирате напълно, така че отслабването да стане много по-лесно след това (говоря от опит!)
Но - както казах: не сваляте 20 кг по здравословен начин за един месец - това отнема малко повече време, в зависимост от предразположението, храненето и упражненията и т.н. Но сте доволни от всеки малък напредък!