Отслабнете Как да отслабнете с три килограма за седем дни
Понякога искаме да хвърлим няколко килограма за една нощ, но това не е толкова лесно, защото не искаме да влизаме в нездравословни диети при катастрофа или да гладуваме дори в бързаме - затова сме съставили най-добрите трикове с че можете да свалите три килограма за една седмица!
За да отслабнете за кратко време, в началото звучи като истински Пожелателно мислене в. Колко бихме искали малко преди ваканцията влезте още малко във форма, преди важната среща следващата седмица се вписват в любимите ни панталони, което е твърде стегнато на едно или друго място или просто отслабнете с няколко досадни килограма, за нас за да се почувствам по-здрав. Всичко това е обещано от различни диети, шейкове и закуски, с които нашата цел може да бъде постигната само по себе си и без усилия. Ние обаче не искаме да се доверяваме на тези обещания, така че да правим само няколко корекции и ограничения в ежедневието си, за да можем да го направим в този тесен времеви прозорец, за постигане на малки успехи, без да навредим на тялото си - Ще ви кажем кои седем съвета можете да използвате за една седмица.
1. Пийте вода
Абсолютно не е таен трик, но често забравяме колко е важен всъщност: пийте вода. Пиенето на течности е от съществено значение, особено ако искаме да отслабнем. Веднага щом станем, трябва да раздвижим телата си и да изпием голяма чаша. Водата не само ни помага да разпределяме хранителни вещества в тялото си и да премахваме токсините, но също така регулира телесната ни температура и предотвратява задържането на вода, което често е спусъкът за наднорменото тегло. С достатъчно течности можем да пречистим за няколко дни и да се сбогуваме с излишните килограми!
2. Движение, движение, движение!
Едно нещо по-специално помага, когато бързаме да отслабнем: упражнения! Не е нужно да ходим на тренировъчен лагер или да се измъчваме с няколко часа упражнения всеки ден, защото дори интегрирането на дейности в ежедневието бързо ни приближава до целта ни. Ако поемем по стълбите към третия етаж, вместо да се качим на асансьора, спестим две спирки на S-Bahn и вместо това се разходим или разглеждаме почистването на къщи като спортно предизвикателство, ние изгаряме допълнителни калории, без да отделяме много време. Особено когато се стремим да бъдем малко по-добре във форма след една седмица, този вид упражнения са истински бриз.
3. Избягвайте излишните калории
Ако искаме бързо да свалим няколко килограма, няма смисъл да ядем малко. Това само кара тялото да съхранява калориите, които след това се доставя като енергийни резерви. За да почувстваме разлика в рамките на няколко дни, по-скоро трябва да избягваме излишните калории, като например „О-това е толкова вкусно“, сладък десерт, гъсти сосове, ястия от бяло брашно или сладки лакомства. Особено, ако искаме да отслабнем за кратък период от време, трябва да намалим храненията си и в най-добрия случай да ядем малко по-малко, отколкото ни е необходимо, за да можем да постигнем калориен дефицит чрез упражнения, спорт и други подобни.
4. Направете менюто си цветно
Балансираната, здравословна диета е най-доброто и крайното. Така че тялото ни да няма усещането, че е "поставено на оттегляне" и че преминава в икономичен режим, така че храносмилането да бъде спряно, например, трябва да му дадем всички хранителни вещества, минерали и витамини и Ко фураж. От зелена салата, целина или спанак, през жълти ананаси, червени ябълки или боровинки до здравословни ядки, леща, киноа и Ко, всичко трябва да бъде включено, защото това, което искаме да избягваме, са преработените храни, които са малко полезни за нашето тяло.
5. Спете достатъчно
Една от тайните за отслабване на всички: спете достатъчно! Фазата на почивка през нощта е изключително важна за нашето тяло, защото през това време се осъществява важният храносмилателен процес и регенерацията на клетките. За да ви помогне да заспите по-добре, можете да научите вечерна рутина, за да можете да си починете по-бързо. Особено ако сте били много активни през деня, тялото използва собствените си запаси от мазнини, за да получи енергия, така че да губим бързо излишните килограми.
6. Разчитайте на храни за изгаряне на мазнини
В допълнение към здравословните зеленчуци, плодове, фибри, протеини и други подобни, можем да разчитаме на различни горелки за мазнини, които засилват изгарянето на мазнини след тренировка или други физически дейности и позволяват на излишните килограми да се стопят по-бързо. Храни като лют червен пипер, куркума, пипер или джинджифил са сред подправките, които не само придават на нашите ястия вкусна нотка, но и стимулират метаболизма. За да отслабнем бързо, можем да интегрираме тези малки помощници в нашето меню.
7. Трикът с ябълков оцет
Фактът, че има различни суперхрани, които могат да ни помогнат да отслабнем, също е отворена книга. Спирулина, ечемичена трева, чиа и други подобни не са подходящи за краткосрочно и бързо отслабване, тъй като тялото се нуждае от известно време, за да свикне с тези специални хранителни добавки. Малък трик, който можем да използваме за бърз успех при отслабване, е да приемаме ябълков оцет. Ако сутрин изпиете чаша вода с две супени лъжици ябълков оцет и пръскане на лимон, ще активирате метаболизма си на пълни обороти и ще предотвратите дълготраен апетит за храна. В комбинация със здравословна диета можете да свалите няколко килограма само за няколко дни!
Може да се интересувате и от тези теми за начина на живот: