Отслабнете Как да отслабнете през празниците
С тези 30 съвета не е нужно да минавате без нищо по време на коледния сезон
Греяно вино, меденки и марципан stollen: Коледните деликатеси наистина имат всичко! Разкриваме как можете да пирувате в Адвент без съжаление .
По този начин се отървавате от апетита за храна
1. Спете достатъчно
СЗО поне седем часа на нощ спи, по-малко се бори с килограми, свързани със стреса. При умора се освобождава инсулинът "угояващ хормон", който повишава нивото на кръвната захар и причинява глад.
2. Светлина за печене на бисквитки
Вместо масло, използвайте полумаслено маргарин или масло от кисело мляко за коледните бисквитки. The спестява до 86 грама мазнини на тесто.
3. Горещ лимон
След като стана един домашно горещ лимон пийте. По този начин храносмилателните ензими се активират.
4. Излезте от къщата
Направете нещо добро за кръвообращението си и едновременно засилете метаболизма си. Планирайте по едно след всяко хранене Петминутна разходка на чист въздух а.
5. Суперхранно червено зеле
Билката е пълна важни витамини и минерали като витамин С, магнезий, калий, цинк и желязо. то е нискокалорични и ви държи сити за дълго време.
6. По-малко алкохол
Пийте греяно вино преди всяко чаша вода. Това означава, че автоматично пиете по-малко и спестявате ненужни калории.
7. Горчив финал
Обилните ястия по празниците могат да бъдат трудни. За да се отървете от чувството за ситост, да задвижите храносмилането и да предотвратите апетита, са Горчиви вещества (например от BitterLiebe) идеален. Просто приемайте по няколко капки на ден след хранене и след малко ще се почувствате по-добре.
8. Индийско орехче
Подправете храната си с индийско орехче. Етеричните масла стимулират храносмилането и имат релаксиращ ефект върху червата.
9. Трик с рокля
Наберете следващата страна плътно прилепнало облекло. Така че дори няма да се изкушите да се натъпчете с канапета, а автоматично ще ви забави.
10. Бърза храна
Ти трябва не пропускайте пица, пържени картофи или бургери. На кого 70 процента здрави хранени, може да пируват до 30 процента.
Пазаруването като кардио тренировка
11. Гравиране
Сърдечният зеленчуков гювеч има още по-добър вкус с хрупкава коричка от сирене. Спестявате мазнини, като правите заменени наполовина с галета.
12. Портокали
Витамин С мазнини горелка! Чаша прясно изцеден портокалов сок преди ядене гарантира, че храната се усвоява по-бързо.
13. Трик с суетата и суетата
Истинският стрес е вреден за фигурата! Ако обаче превключите скорост по собствена воля, ще засилите метаболизма си.
14. Печено
За изгаряне на месо трябва Минерална вода опитай. Това ще ви спести около десет грама мазнини на супена лъжица масло или олио.
15. Звезден анасон
The Зимна подправка съдържа Анетол и гарантира, че можем да понасяме по-добре мазните храни.
16. Пазаруване на подаръци
Не само е забавно, но и гори енергия. В 40 минути консумирате ли за 100 калории.
17. Къпане
За твърда съединителна тъкан: поглезете се с гореща вана Конска опашка! Направете чай от него и изсипете варенето във водата за баня.
18. Бедно на месо
Адвентен план три вегетариански дни седмица. Това не само ви спестява калории, но и облекчава червата.
19. Ограничаване на избора
Ако не печете бисквитките сами, можете да използвате трикове, докато пазарувате: уверете се, че не използвате твърде голяма смесена торба. Защото колкото повече избор, толкова повече ядеш. Вместо това се ограничете до това два различни типа.
20. Зимни спортове
Знаете ли, че карате ски Изгаряйте до 1000 калории за два часа? Като алтернатива можете да отидете на разходка в снега. Вие консумирате средно 250 калории на час.
Спестете калории на коледния пазар
21. Канела
The азиатска подправка Освен че мирише прекрасно на Коледа, той също е усилвател на реална фигура. Тъй като намалява нивата на кръвната захар и регулира апетита.
22. Кънки на лед
На леда! Само в 20 минути консумирате наоколо 100 калории. С това отново имате почти половин греяно вино.
23. Кардамон
The Индийски плодове на капсули съдържа етерични масла, които стимулират отделянето на слюнка, стомах и жлъчка и по този начин подпомагат храносмилането. Една капсула заедно с пресен джинджифил Брю, фигурният чай е готов.
24. Адвент календар
Вместо календар с шоколад зад вратата, преминете към алтернативи: сега има чай, подправки или дори Календар за красота.
25. Лук
Не се страхувайте от виещите крушки! Лукът помага благодарение на съдържащото се в него Алицин когато дехидратира и стимулира храносмилането. Те имат и антибактериален ефект.
26. Пунш вместо греяно вино
Детският удар без алкохол има само 250 вместо 250 около 150 калории. Ако наистина искате нещо с алкохол, можете също да използвате грог (160 калории) или Jagertee (104).
27. Печени кестени вместо печени бадеми
Кестените съдържат много фибри и ви държат сити за дълго време.
28. Креп вместо свинска мас
Креп с ябълково пюре спестява мазнини и захар.
29. Пържола от скарата вместо братвурст
По този начин получавате много добри протеини вместо лоши мазнини.
30. Печени картофи вместо пържени картофи
Изберете печен картоф с билков кварк.
Може да се интересувате и от тези статии: