Отслабнете как да махнете корема

Така се топи последният бекон

коремни преси

Понякога остава малко коремче. (Източник: Thinkstock от Getty-Images)

  • разделям
  • Фиксиране
  • Отпечатване в Twitter
  • По пощата
  • редакция

За мнозина коремната мазнина упорито е залепнала въпреки упражненията. Според австралийския експерт по фитнес Джеймс Дуйган често е виновна неправилната коремна тренировка. Представяме ви упражнение, с което можете специално да тренирате долната част на корема.

Вината често е грешна коремна тренировка

Повечето тренират у дома или във фитнеса. Усилената тренировка често показва първите резултати. Горната част на корема вече е хубава и плоска, но малка пъпка стърчи под пъпа. Но защо е така и защо този корем просто не иска да си отиде? Джеймс Дуйган смята, че лошата подготовка често е виновна. Целевите упражнения също привеждат долната част на корема във форма.

Коремни преси и преси не винаги помагат

Според фитнес експерта, който тренира сред другите модели на "Victoria's Secret", така често обсъжданите коремни преси не винаги имат желания ефект. Неговата гледна точка: Ако правите прекалено много коремни преси или хрускане, рискувате да прекалите с коремните си мускули.

След това желаният ефект, плосък корем, може да се превърне в обратен. Вместо желания пакет от шест пакета, вие предпочитате формирането на малкото коремче. Често е виновна тренировката със спортно оборудване, като специални устройства за преобръщане, които трябва да изграждат коремните мускули.

Лицеви опори вместо коремни преси

Затова Джеймс Дуйган препоръчва специални лицеви опори вместо коремни преси. Упражнението е много просто: легнете по корем върху подложка за упражнения и застанете изправени като дъска. Подпрете се с длани на пода. Важно е да стегнете коремните мускули. Свийте ръцете си и спуснете тялото надолу, докато върхът на носа почти не докосне пода. Трябва да останете в това положение за няколко секунди. След това прокарайте ръцете си и се върнете в изходна позиция. Трябва да повторите това упражнение десет до 20 пъти, в зависимост от вашата сила и издръжливост. В допълнение към стомаха, това упражнение тренира и ръце, крака и гръб.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.