Отслабнете Интервал дори по-ефективен от непрекъснатото обучение с умерена интензивност • Предизвикателство

Що се отнася до загубата на тегло, изследователите са показали, че интервалните тренировки, които спестяват значително време, могат да бъдат по-изгодна форма на упражнения от непрекъснатите упражнения с умерена интензивност.

отслабнете

Това ново изследване, проведено от изследователи от бразилските университети в Гояс и Пара, както и от Британското училище за спорт, здравеопазване и социални науки, анализира 41 проучвания, включващи 1115 души, участвали в качествен анализ, както и повече от 36 включително 1012 субекта за мета-анализ. Тези проучвания сравняват, пряко или косвено, интервални спортни тренировки с непрекъснати упражнения с умерена интензивност за период от поне четири седмици.

Резултатите от тях, предадени онлайн днес от British Journal of Sports Medicine, показаха, че и двата вида тренировки намаляват общото тегло и процента на телесните мазнини, независимо от пола и теглото на участниците в ранен етап.

За разлика от това, въпреки че не забелязват значителна разлика в процента на намаляване на телесните мазнини между двата вида тренировки, изследователите установяват, че интервалните тренировки изглеждат по-ефективни при отслабване, отколкото непрекъснатите упражнения. намаляване на теглото с 28,5%.