Отслабнете и здраве как вашето тяло се възползва Диета Ръководство

Да изглеждате добре в бикини или плувки - това насърчава много от нас да се справят най-накрая с проекта за отслабване. Всъщност има и много здравословни причини да се обяви война на излишните килограми. Захарен диабет, инфаркт и мастна чернодробна болест - наднорменото тегло увеличава риска от тези и много други заболявания. Освен това затлъстяването често не е чисто физически проблем, но може да натежи и върху душата. Без съмнение за това, чували сме за рисковете за здравето сто пъти. И все пак те изглежда не действат като достатъчно силен тласък за справяне с необходимите промени. Ето защо тук описваме как точно тялото ви може да се възползва от нормализирането на теглото си - особено след като е доказано, че дори малките успехи в диетата носят големи ползи за здравето. Прочетете тук как се отплаща разумното отслабване!

Отслабване: какво се случва в тялото?

Колкото и да е трудно като дъвка, времето, необходимо на диетата, за да покаже видими резултати, често отнема. Първите килограми могат да паднат сравнително бързо, но след това често започва критичната фаза - и възникват първите съмнения като „нищо не прави“. Това може да бъде доста обезсърчително и да доведе до твърде бързо отказване. Така че нека разгледаме по-отблизо какво всъщност се случва в и с тялото ни, когато променим диетата си и упражняваме повече.

Първата сутрин: Ако изберете умело закуската си, вместо хрупкави мюсли с високо съдържание на захар и чаша портокалов сок, ще забележите, че се чувствате по-дълго сити и сте по-добре оборудвани срещу апетита и закуски до обяд. Ако сте решили периодично гладуване и не сте яли от предишната вечер, тялото ви скоро ще премине в режим на изгаряне на мазнини. Така че продължете в почивката си за хранене, докато завършите 14 или дори 16 часа.

След няколко дни: Ядете ли много зеленчуци, използвате пълнозърнести продукти и се наслаждавате на нискомаслени млечни продукти и постно месо или риба? Ако преди това сте яли много бърза храна и сладкиши, някои кръвни стойности, като кръвната захар, може да са се подобрили.

След седмица: С подходящ хранителен план и увеличена програма за упражнения, везните сега трябва да показват около половин килограм по-малко. Първи важен успех! Ако все още няма тенденция към намаляване, не е нужно да се притеснявате веднага. Важно е да се придържате към целите, които сте си поставили.

След две седмици: Сега е подходящият момент да претеглите отново - досега трябваше да сте свалили поне един килограм. Това съответства на теглото на четири пакетчета масло. Ако сте имали високо кръвно налягане преди промяна на диетата, то може да е намаляло или дори да се нормализира досега. Всеки, който пости на интервали, сега трябва да е преживял трудната фаза и вече да не изпитва мъчително чувство на глад по време на паузите за хранене.

След 1 месец: Досега трябва да тежите поне два килограма по-малко - може би вече сте забелязали, че кръста ви вече не се прищипва? През повечето време мазнините по корема се топят относително бързо, докато любовните дръжки по бедрата и бедрата са малко по-упорити (но по-малко нездравословни). Ако сте обърнали внимание на повече движения и сте завършили целенасочена силова тренировка, със сигурност ще се почувствате по-здрави и може би едната или другата част на тялото ви изглежда малко по-стегната. Важно: Ако вашият диетичен проект все още не показва успех, трябва добре да помислите какво може да бъде. Научете повече

След 2 месеца: Трябваше да сте хвърлили четири килограма през последните няколко седмици - това може да бъде почти размер и да бъде наистина видимо. Ако сте яли много сладки неща в миналото и сте ограничили това през последните няколко седмици, вероятно ще почувствате, че апетитът ви към захар също намалява. Вашите кръвни стойности трябва да продължат да се подобряват. Дори загуба на тегло от един до три килограма може да понижи нивата на кръвната захар. Стойностите на липидите в кръвта (LDL холестерол, триглицериди и HDL холестерол) обикновено се подобряват при хора с наднормено тегло, след като са направени пет до десет килограма.

Сега пише: Продължавай! Дори ако ви се налага да се справяте с неуспех от време на време или имате чувството, че това не може да продължи - това е нормално и ще преодолеете такива фази, ако не изпаднете в стари модели на поведение.

Отслабнете здравословно: предимства с един поглед

Ето как тялото ви се възползва от здравословна диета и повече упражнения:

Опасните мазнини по корема се разграждат.
Чувствате се по-здрави и изграждате мускулна маса. Това ще ви помогне да отслабнете.
Не изпадате толкова лесно в задух (напр. При изкачване по стълби)
Кръвната захар се нормализира.
Нивата на липидите в кръвта се подобряват и рискът от инфаркт и инсулт намалява.
Инсулиновата резистентност отстъпва: Инсулинът, освободен от тялото, може да работи отново по-добре.
Рискът от диабет намалява. Ако са съществували проблеми, те често се оправят.
Кръвното налягане спада и заедно с това рискът от инфаркт и инсулт.
Ставите и гръбначният стълб са по-малко стресирани и оплакванията често са намалени.
Качеството на съня се подобрява, защото получавате по-добър въздух.
Просто се чувствате по-комфортно в кожата си - настроението се повишава.

Отслабнете по-ефективно с Orlistat HEXAL ® 60 mg

Помага ви да отслабнете с до 50% повече тегло, отколкото само диетата.