Отслабнете и водете здравословен живот 3 предимства на веганската диета
Резултатите от проучване дават изненадващи аргументи за растителна диета. Според това веганската диета осигурява подобрена чревна флора само след няколко седмици, което е свързано с различни ползи за здравето.
За определени връзки в тази статия FIT FOR FUN получава комисионна от дилъра. Тези връзки са маркирани с икона. | Повече ▼
Откакто най-късно Гила Ендърс „Gut mit Charme“, много хора знаят колко важна е непокътнатата чревна флора за здравето.
Тъй като диетата по-специално оказва влияние върху бактериалния състав в червата, изследователски екип в Барселона разгледа по-отблизо веганството в този контекст.
В 16-седмично проучване изследователите искат да изследват ефекта от веганската диета върху състава на чревната микробиота, за да могат да оценят ефектите по отношение на телесното тегло, нивото на инсулин и процента на мазнините в тялото.
Те представиха своите резултати от тестовете за първи път на годишната среща на Европейската асоциация за изследване на диабета (EASD) 2019 в Барселона.
Подобрена чревна флора при веганите
Научният екип около Dr. Хана Калеова раздели 147 тествани лица в две групи.
73 участници бяха ангажирани с веганска диета в продължение на четири месеца, докато втората контролна група с 74 участници остана вярна на обичайните си хранителни навици.
В края на периода на изследване изследователският екип успя да определи значителни разлики в състава на чревната флора на участниците в изследването между тези, които са спазвали веганска диета и тези, които не са променили хранителните си навици.
Картинна галерия: Тези звезди са вегани
Резултати от изследването
Във веганската група чревната бактерия Bacteroides, която насърчава здравето, се е увеличила с 19,5%.
Бактерията е не само важен компонент при загуба на мазнини и загуба на тегло, но също така е известно, че има положителен ефект върху нивата на инсулин.
В допълнение, концентрацията на чревната бактерия Faecalibacterium prausnitzii се е увеличила с 4,8%.
Тази бактерия помага и при отслабване и особено влияе на опасната коремна мазнина (висцерална мазнина), която невидимо обгражда органите.
Намаляването на висцералните мазнини може в най-добрия случай да намали хроничното възпаление в тялото.
Намаляване на теглото чрез веганска диета
Доказаните подобрения в чревната флора са отразени и във външно установими факти извън лабораторията.
Веганската тестова група е загубила средно 5,8 килограма в края на периода на изследване. Изследователите забелязаха преди всичко загуба на мастна маса при изследваните лица, която за щастие включваше и висцерална мазнина.
Учените също така оцениха повишената инсулинова чувствителност сред участниците в веганското проучване като положителна, което значително намалява риска от развитие на диабет.
За да отслабнете, а също и да предотвратите диабет, веганската диета очевидно е много полезна, според настоящото проучване.
Ползите за здравето от фибрите
Според испанските изследователи една от причините за тези положителни ефекти може да бъде увеличеният прием на фибри във веганска диета: "Яденето на повече фибри е една от най-важните хранителни препоръки за здравословна чревна флора."
Защото те помагат на чревните бактерии да се размножават по-добре. Те хранят чревните бактерии, така да се каже, които произвеждат късоверижни мастни киселини от диетичните фибри, приети чрез храната.
Именно те от своя страна не само обслужват клетките на чревната лигавица като жизненоважна храна и следователно са необходими за здравословното черво, но също така регулират нивото на инсулин, както и възпалителните процеси и липидния метаболизъм.
Освен това те стимулират отделянето на хормони на ситостта и увеличават консумацията на енергия и по този начин помагат и при отслабване.