Отслабнете и станете здрави с тези приложения за преброяване на калории
Преброяването на калории е необходима част от диетата, но не е задължително това да е скучна работа. Приложенията за отчитане на калории улесняват ежедневното хранене и упражненията и включват разнообразни полезни функции, които го правят по-здравословно забавно.
Какво да търсите в приложенията за преброяване на калории
Въпреки че всяко от тези приложения има уникален подход за проследяване на калориите, всички те споделят обща цел: да ви улеснят да останете на върха на диетата си. Ето основните характеристики на приложенията за преброяване на калории:
Най-доброто приложение за преброяване на калории като цяло: MyFitnessPal
MyFitnessPal (Безплатно, с покупки в приложение) не е просто брояч на калории - това е солидно всестранно приложение за фитнес. Проследявайки какво ядете и колко упражнявате всеки ден, за да спомогнете за създаването на цели, това е най-добрият ви общ залог, ако сте сериозни, за да станете здрави. MyFitnessPal разполага с най-голямата база данни за хранителни стоки - над 11 милиона хранителни стоки - плюс разпознава над четири милиона баркодове и хиляди ястия от популярни ресторанти, така че никога няма да оставите да цените храната си. Приложението също проследява макроси и различни хранителни вещества, което е чудесно, когато трябва да следите отблизо какво ядете.
Ако имате цел за отслабване, наддаване или поддръжка, MyFitnessPal улеснява настройката или създаването от нулата. Друга от забележителните функции на приложението е огромната му съвместимост с други приложения и устройства за тренировки като Fitbit, Strava, Runtastic, MapMyFitness, Jawbone, Garmin и др. Можете да споделите своите успехи във фитнеса в приложението и да намерите приятели за подкрепа и отчетност. Като начертаете напредъка си с актуализации на текст или снимки в MyFitnessPal, можете да останете мотивирани и да вдъхновявате и другите.
Бележка на редактора: Не мога да кажа достатъчно добри неща за MyFitnessPal. Разбрах го (заедно с упражненията, за да отслабна куп килограми и да даря бъбрек на сина си. Това е буквален променящ живот.
Най-доброто за отслабване: Отслабнете!
Ако основната Ви причина за преброяване на калории е отслабването, загубете го! (Безплатно, с покупки в приложението) приложението за вас. Когато за първи път настроите профила си, ще въвеждате информация като височината и теглото си, след което добавяте целта, теглото и колко трудно искате да тренирате към целта. По този начин приложението изчислява целевия прием на калории, който автоматично се коригира при отслабване. Записването на храна, упражнения и консумация на вода в приложението е изключително лесно - просто сканирайте баркод, направете снимки на вашата храна или въведете елементи ръчно. Приложението може също така да следи макроси и хранителни вещества, което е от съществено значение, ако сте на специална диета.
Докато продължавате да влизате всеки ден, алгоритъмът на приложението ви позволява да забелязвате модели (особено тези, които са проблемни, като закуска преди лягане) и да изпращате отчет направо във входящата си поща, за да имате проблеми идентифицирайте онези, които може да възпрепятстват напредъка. Приложението също се забавлява да се присъедини към предизвикателствата на общността, където можете да актуализирате напредъка си и да се състезавате срещу други губещи членове. Той също така предлага планиране на хранене, рецепти и ръководства за тренировки, което го прави добре закръглено приложение, което се фокусира върху това да гледате какво ядете и да отслабнете.
Най-доброто за подкрепа от общността: SparkPeople
Загубата на мотивация е често срещана за всеки, който се опитва да отслабне и да се подготви, но общността в SparkPeople (безплатно) е едно място, където можете да намерите много подкрепа. Можете да говорите с други хора, като използвате приложението Форум или да получите промоция и съвет от SparkPeople е мрежа от фитнес и здравни специалисти. Има и разнообразни предизвикателства за здравето и фитнеса, в които можете да участвате, както и класации, форуми и публикации в общността в блога, които можете да разгледате и да бъдете вдъхновени.
Разбира се, SparkPeople също ви помага да следите приема на храната и броя на калориите от своята надеждна база данни за храни. Можете да въвеждате ястия и леки закуски ръчно или да сканирате баркод. Приложението може също да ви помогне да планирате предстоящи ястия и ви предоставя дневник за упражнения, за да можете да следите вашите дейности и цели. Понякога всичко, от което се нуждаете, е емоционална подкрепа и приятели, които да ви правят компания, за да останете мотивирани, а SparkPeople е чудесен за тях.
Най-доброто за кето диетата: мениджъри на въглехидрати
Познаването на кето диета е свързано с проследяването на приема на въглехидрати, мазнини и протеини. Тази диета изисква да поддържате текущ списък с тонове числа, така че малко помощ от приложение като Carb Manager (безплатно) е задължително условие за поддържане на кетоза. Carb Manager улеснява регистрирането на приема на храна, което можете да направите ръчно чрез история в AutoComplete или чрез сканиране на баркодове. Той автоматично проследява вашите записи и показва вашите нетни въглехидрати и макроси, така че по всяко време на деня можете да отворите приложението и да видите текущите си показатели за мазнини, протеини и въглехидрати.
Carb Manager също следи калориите и разполага с база данни с над един милион храни, от които да избирате. В приложението е интегриран тракер на гладно, който ви позволява да проследявате времето на гладуване, когато сте, да съчетаете диетата си с периодично гладуване и също така ви позволява да зададете собствено съотношение на поглъщане за въглехидрати, протеини и мазнини (или изберете предварително зададена опция 5:25:70). Можете също да разгледате над 350 000 кето рецепти и да получите персонализирани планове за хранене, които са най-трудната част от това да сте на кетогенна диета.
Най-добрият безплатен брояч на калории: FatSecret
Ако не се интересувате от изхвърлянето на трудно спечелените пари за приложение за проследяване на калории (или неговите надстройки), не се притеснявайте, FatSecret (безплатно) е с гръб. Можете ефективно да следите дневния си прием на храна, упражненията и теглото си и да имате редовни напомняния за регистриране на хранене и претегляне, без да харчите нито един долар. FatSecret поддържа сканиране на баркод, има разпознаване на изображения за правене на снимки на вашата храна, а инструментът за търсене има автоматично попълване за по-бърза регистрация. Приложението се синхронизира с устройства като Fitbit, Google Fit и Samsung Health.
FatSecret има вградена общност от други хора, които използват приложението и можете да следвате други хора, за да видите вашите публикации и коментари. Има много рецепти и идеи за хранене, които можете да използвате, когато имате нужда от вдъхновение, както и списание, за да следите напредъка си.