Не пренебрегвайте диетата си през лятото! Какво не бива да пропускате по време на празника Антена 3

Повечето хора се грижат за диетата си особено преди пристигането на лятото и ваканциите, мислейки как ще изглеждат на плажа и на басейна.

диетата

Храната е важна тема през всички сезони, но още повече през лятото. Високите температури и промените в навиците могат да разстроят организма, поради което е от съществено значение да се поддържа здравословна диета.

Експертът по хранене и автор на книгата „Tú eres tu medicina“ (Вие сте вашето лекарство), Ata Pouramini, предлага някои основни съвети, за да не пренебрегвате диетата си през лятото, съобщава уебсайт infosalus.com.

Какво да ядем на почивка?
По-вероятно е да не се храните у дома по време на празниците, което затруднява поддържането на здравословна диета. За такива ситуации Ata Pouramini създава идеално меню.

За първото ястие предлага салата от зелени „листа“, която ободрява, хидратира, носи минерали и витамини и не угоява. Вторият начин и особено ако празникът се провежда на плажа, експертът препоръчва сардини, аншоа и скумрия. Този вид риба, богата на омега-3, е полезна за нервната система и за почивка, улеснявайки по-добрия сън. А за десерт, вместо сладолед или торта, Ата Пурамини залага на няколко парченца ананас. Това е диуретична храна, която помага да се предотврати задържането на течности, проблем, който се влошава през лятото и особено при жените.