Отслабнете и се подмладете с елда! Щракнете върху мобилен телефон

Диета, която включва елда, ще ви помогне да отслабнете и да детоксикирате тялото си, така че да се чувствате пълни с жизненост. Освен това не изисква големи разходи и ви дава ситост. Научете повече от новия брой на Click! за жени"!

щракнете

Елдата има нисък гликемичен индекс и не съдържа глутен, който се препоръчва за диети за отслабване. Но обърнете внимание на продължителността! Диетата на основата на елда не трябва да надвишава 7 дни, тъй като тялото свиква и вече не отслабва. Също така, преди да започнете, трябва да се консултирате с диетолог.

От какво се състои?

Варена елда, без сол или захар, се яде една седмица при всички важни ястия за деня. Разрешеното количество е четири чаши варени семена на ден. Препоръчват се и няколко допълнителни храни, така че диетата да е по-сурова: кисело мляко, ядки и ябълки. По време на диетата пийте поне 2 литра вода на ден.

Как да го приготвите?

Вечер сложете в купа 200 г елда (една порция), върху която изсипете 400 мл вряща вода и покрийте с капак. Плодовете ще набъбнат и текстурата им ще стане мека. Друг вариант би бил елдата да се вари 8-10 минути на слаб огън.

200гр варена елда съдържа 197 калории. В комбинация с плодове или кисело мляко можете да достигнете енергийните нужди от 1800 калории на ден.

План за храна

  • 3 купички с 200 г сметана при основни ястия
  • 1-2 ябълки между храненията

  • 4 чаши варена елда по 150 г всяка
  • 6-7 сушени кайсии между храненията
  • 150 г нискомаслено кисело мляко за вечеря

  • 150 г кисело мляко, обезмаслено с елда, сутрин и вечер.
  • на обяд, 1 супена лъжица стафиди или 2-3 сушени кайсии, 150 г елда

  • В допълнение към обичайната купа с варена елда, имате право да ядете супена лъжица стафиди или 4 сушени кайсии на ден.

  • В допълнение към елда, можете да ядете ябълка, така че дневното количество да не надвишава 3 ябълки. Можете също така да пиете пресен ябълков сок.

  • На закуска яжте елда и 150 г нискомаслено кисело мляко. На обяд изяжте 200 г елда, а на вечеря - елда, смесена с 2-3 супени лъжици стафиди.

  • До 200 г нискомаслено кисело мляко - за закуска. При останалите хранения за деня яжте елда и сушени плодове.