Отслабнете и последните 5 килограма!
Отслабнете последните 5 килограма!
Запазихте диетата и отслабнахте, но в крайна сметка кантарът заседна и не можете да свалите последните 5 килограма, предложени? Разликата е в детайлите!
Това е непримирим закон за диетата: последните 5 кг са по-трудни за сваляне от първите 30! Обяснението е просто: с всеки изгубен килограм от началото на диетата метаболизмът се забавя с 20 калории на ден.
Време е да направите някои промени!
Ходете колкото е възможно повече, но тогава не сядайте! Стойте поне по час на ден!
Нашето тяло ни изиграва номера: колкото повече физическа активност правим, толкова повече сме склонни да не ставаме от останалото време. Грешно! Този прост навик да стоите помага да изгаряте до 300 калории на ден.
Откажете се да отидете на пазара за месо
Оказа се, че ниската консумация на месо се вижда на кантара! Проучванията показват, че вегетарианците тежат с 20% по-малко от месоядните. Растителните храни са по-нискокалорични и богати на хранителни вещества и фибри.
Не сте ли готови да се откажете напълно от месото? Започнете с дегустация на 3 вегетариански вечери на седмица, за да се адаптират вкусовите ви рецептори.
15 минути преди вечеря, хапнете ябълка и ще консумирате по-малко до 200 калории на масата! Започването на хранене с нискокалорични храни оставя по-малко място за висококалоричните. Опитайте салата за подобен ефект.
Бъдете воин през уикенда
Бъдете изключително бдителни през почивните дни, когато става въпрос за размери на порциите! Доказано е, че диетите са по-спокойни през почивните дни и този навик може да отмени усилията им за една седмица! Затова избягвайте изкушенията, независимо дали сте у дома или на посещение. Използвайте малки чинии, ако искате да ядете по-малко. Когато излизате от къщата, вземете със себе си малко зеленчуци или плодове и не докосвайте други кулинарни изкушения.