Отслабнете и поддържайте тегло чрез диета без глутен

Категории

Отслабване (263)
Действие (8)
Всички (5)
Хранене (179)
Фитнес (49)
Здраве (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Шейкове (1)
Без категория (2)
Веганска (1)
Вегетарианска (1)

Безглутеновите диети са популярни сред редица жени. Все повече хора избират този тип диета, за да поддържат мечтаната си фигура. Има обаче някои аспекти, които трябва да знаете и при тази диета. Освен това видът диета, въпреки че е сравнително здравословна диета, не е еднакво подходящ за всеки човек. В тази статия ще разберете какво прави безглутеновата диета толкова специална и как да я използвате правилно. Можете също така да получите съвети по тази тема на shapeworld.com. Можете също да намерите продукти без глутен на този портал.

Абонирайте се за бюлетина СЕГА *

и 10% спестете при първа покупка.

* Можете да се отпишете по всяко време.

Ние, Shape World GmbH, ще Ви информираме за нови продукти, съвети и трикове за здравословно хранене и актуални отстъпки.

Какви са характеристиките на диета без глутен?

Както подсказва името, с този тип диета се отказвате от консумацията на продукти, които съдържат глутен - така наречения адхезивен протеин, който се среща в пшеницата. Макароните и хлябът, но и много торти са в миналото. Също така трябва да се прави без ръж, овес, мая и спелта. Така че трябва да се справите без хляб и сладкиши до голяма степен. Можете да използвате диетата за това, ако иначе разчитате на веганска диета.

Хората, страдащи от цьолиакия, не могат да избегнат диета без глутен. Това е състояние, при което тялото ви не е в състояние да обработва глутен. Трябва да избягвате такива храни, ако искате да противодействате на увреждането на тънките черва. Формата на хранене за първи път стана обществена осведоменост, когато известни личности и спортисти решиха да я следват.

Можете ли да отслабнете с диета без глутен?

Ако основната ви цел е да загубите излишни килограми, безглутеновата диета за отслабване не е най-добрият избор за вас. Твърди се обаче, че този тип диета е постигнала значителен успех с него по отношение на умора и лоша концентрация. Някои експерти също смятат, че промишлено преработената пшеница може да насърчи развитието на заболявания като захарен диабет, деменция, остеопороза и шизофрения. С диета без глутен вие не само ще отслабнете, но и ще се почувствате по-здрави - може да имате повече мотивация да спортувате, което също е от полза за фигурата ви.

На кого се препоръчва безглутенова диета?

Безглутеновата диета определено се препоръчва, ако страдате от цьолиакия. В този случай обаче вече се лекувате и сте съветвани от специалисти по хранене. Но вие се възползвате от тази диета, дори ако често се чувствате уморени и подути в ежедневието. Храносмилателни проблеми като синдром на раздразнените черва също са признак за небалансирана диета, която тялото ви не може да понася. При симптоми като този трябва да опитате безглутенова диета за отслабване. Много хора със синдром на раздразнените черва постигат трайно подобрение на симптомите чрез този тип диета. Следователно това е здравословна диета, с която можете трайно да повишите вашето благосъстояние.

Трите групи непоносимост към глутен

Що се отнася до непоносимостта към глутен, засегнатите се разделят на три групи. Първият раздел включва всички онези хора, които са диагностицирани от целиакия от лекар. Трябва абсолютно да се придържате към безглутеновата диета. Отслабването с хляб и сладкиши е табу за тях - но в момента те съставляват само около 1 процент от световното население. Втората група включва всички онези хора, които са класифицирани като чувствителни към глутен. (Все още) не сте получили ясна диагноза от лекар, но не понасяте много добре адхезивния протеин. Те също трябва да са на диета без глутен. Третият раздел включва всички онези хора, за които безглутеновата диета е чист начин на живот. Можете да изберете тази диета свободно и без предварително физическо страдание.

Безглутеновата диета има недостатъци?

Не всички експерти се застъпват за безглутенова диета за отслабване. Въпреки че е ефективен, когато червата ви често са подути, той е само частично ефективен за отслабване. Диетите са принудени да бъдат по-съзнателни относно диетата си, тъй като глутенът се съдържа в много храни.

Противниците на диетата са на мнение, че простото без глутен не прави здравословна диета. Има брауни без глутен, които все още са с високо съдържание на калории и водят до увеличаване на теглото, ако се консумират често. С безглутеновата диета потребителите се чувстват сякаш са във фалшиво чувство за сигурност, ако не поставят под съмнение хранителните си навици.

Освен това критиците смятат, че здравословното, балансирано хранене е по-ефективно от безглутеновата диета за отслабване. Здравето на потребителя винаги трябва да бъде на преден план. Така че, ако страдате от цьолиакия, трябва да комбинирате безглутеновата диета с нисковъглехидратна диета за отслабване. Важно е да имате здравословна диета, която трайно ще повиши вашето благосъстояние.

Диетата без глутен обаче не е вредна за отслабването. Така че можете да ги изпробвате по всяко време, ако е необходимо. Говорете обаче с лекар, ако имате някакви съмнения относно диетата или ако се чувствате неудобно да го правите.

Комбинирайте диетата си с упражнения

Ако се стремите към трайно отслабване, трябва да комбинирате безглутенова диета с упражнения. По този начин гарантирате, че губите допълнителни килограми чрез упражнения, така че успехите да се виждат по-бързо. Кой спорт ще изберете, зависи от вас. Ако искате да изградите мускули преди всичко, трябва преди всичко да се съсредоточите върху силовите тренировки. В този случай е от съществено значение да консумирате много протеини. Ако е необходимо, заложете на безглутенови хранителни добавки, тъй като можете да ги намерите на shapeworld.com.

Но ако основната ви цел е да намалите килограмите си, трябва да допълвате упражненията си с тренировки за издръжливост. Не е задължително да изминавате дълги разстояния с колело или докато бягате. Също така ще постигнете значителен успех с редовни разходки. Важно е да тренирате редовно. Направете ежедневната разходка навик, който приемате в точно определен час от деня.

Заключение - може ли безглутеновата диета да се прилага постоянно?

Ако искате да се храните постоянно без глутен, обикновено се изисква голяма промяна. Отслабването не само с хляб и сладкиши остава в миналото, но и сутрин трябва да минете без мюслито си. В ресторантите също не е нещо разбираемо, че ястията без глутен са на ваше разположение.

Ако имате целиакия, очевидно нямате избор по отношение на диетата. Но ако понасяте глутена по принцип, тогава е така
Понякога ви е трудно да се придържате към диетата в дългосрочен план. Вие обаче не рискувате да ги тествате. Можете да намерите продукти и рецепти за тази диета на shapeworld.com.
Знаете ли вече идеалния партньор за ново отношение към живота? Нашата КОЛЕКЦИЯ ABNEHM ви придружава стъпка по стъпка, за да промените диетата си в дългосрочен план и да се чувствате добре навсякъде.

Поздрави от Кьолн
Вашият екип Shape World

Произведено в Кьолн