Отслабнете и поддържайте мускулите си изгладени също! Диван
Изборът не е лесен, когато става въпрос за протеинови прахове. Въпреки че наскоро сравнихме предимно вкуса и структурата им, струва си да проверим и точно от какъв тип протеин е направен всеки тип. Компилацията Healthline ви показва каква порода можете да очаквате, ако планирате да отслабнете.
Суроватъчен белтък
Суроватъчният протеин, получен от краве мляко, е една от най-популярните прахообразни основи днес. Тъй като се използва много бързо, обикновено се изтласква след тренировка, защото помага за регенерацията и бързо изгражда мускулите. Той е в нашия списък, защото работи добре и за тези, които искат да отслабнат: намалява апетита и по този начин приема на калории в дългосрочен план и това е известно, че води до загуба на тегло. Пяна върху тортата за оптимизиране както на кръвното налягане, така и на кръвната захар.
Казеин
Другият млечен протеин се усвоява много по-бавно от първия, но там се крие неговият благословен ефект. Той се задържа в стомаха ви до 6 часа, което е толкова заето с храносмилането ви, че едва ли ще ви омръзне. Тестваните (в сравнение с консумацията на други напитки на основата на суроватка, сой, грах и яйчни протеини) са пълнили най-малко калории след поглъщането, което означава, че си струва да пускате казеинова напитка между храненията, която също съдържа доста малко калций. Знаехте, че и това поглъща?
Соев протеин
Това е един от малкото източници на растителни протеини, които съдържат всичките девет основни за човека аминокиселини, т.е. Ето защо е добре за вегани например и за онези, които не понасят млечни протеини. Той също така е силен за намаляване на апетита и може да се използва и за премахване на мазнините по корема. Какво повече можете да очаквате от протеин?
Яйчен белтък
Ако не понасяте мляко, праховете на основата на яйчен белтък също могат да ви бъдат полезни. Докато повечето хранителни вещества се намират в жълтъка на яйцето, протеинът по дефиниция е в протеина, от който се получава брашноподобният материал чрез изсушаване. Отпуснете се, разбира се, пастьоризирайте тези продукти и също така премахнете авидина, който също изчезва по време на готвене, така че нищо да не възпрепятства отличното усвояване. Така че можете да се храните спокойно. Въпреки че ефектът му, потискащ апетита, не е толкова добър, колкото този на млечните протеини, той също така насища.