Отслабнете и откажете цигарите, Пушенето - отслабване, отказване - наддаване на тегло
Пушенето: защо напълняваме след отказване?
Отказвам цигарите, ще наддавам ли? Със сигурност много пушачи вече са решили с този лозунг в съзнанието си да се откажат от пушенето. Не малко от тях обаче се страхуват да откажат цигарите, защото се страхуват да напълнеят след него. Както показват нашият пример и статистика, отслабването и отказът от тютюнопушенето също показват, особено жените са ужасени от идеята за безопасно наддаване на тегло след отказване от цигарите.
А отказването е възможно дори без да напълнявате - просто му обърнете малко внимание. Но тъй като това количество калории не се изгаря в резултат на отказване, тялото възстановява старото си състояние. Обаче към това умерено наддаване обикновено се добавят допълнителни килограми, тъй като бившият пушач обикновено яде повече, за да компенсира чувството за липса, причинено от отказването от цигарите.
Нещо повече, лишаването на тялото от никотин има тенденция да отслабва и да се откаже от пушенето с желание за сладко. Според някои проучвания пушачите обикновено ядат висококалорична диета, повишават нивата на холестерола си по-добре и консумират повече сол и алкохол от други. Въпреки това, обикновено има по-малко ненаситени мазнини, влакнести за отслабване и отказване от тютюнопушенето, витамини С и Е и бета-каротин попадат в телата им.
Това е точно обратното на процеса, което би било желателно за поддържане на доброто им здраве. Ето защо едно от важните изисквания е бившите пушачи да се откажат от лошите си хранителни навици и вредни рефлекси.
Напуснете, без да наддавате
Нека намалим изкушението да хапнем! Почистете рафта на кухненския шкаф, чекмеджето на бюрото от различни чипсове, бисквити, фъстъци и други закуски за угояване.
Нека извадим мазните парченца сирене, шоколадови кубчета и закуски от ръцете си, ако искаме да ги посегнем, вместо да ги запалим ... Нека направим нарязани зеленчуци и плодове пред нас. Нека готвим по-пикантно от преди!