Отслабнете и яжте пълнежа - да, работи! Кой знае, живее по-здравословно
Наклонете се със забавление
Яжте колкото искате и пак не наддавате? Това работи и така трябва да бъде. Само цялото тяло може да стане здраво и трайно тънко! Номерът е да доставите правилното нещо на вашия организъм. Сега се чудите: "Какво е правилното?"
На първо място не става въпрос за намаляване на количеството храна, а напротив, някой, който иска да отслабне, трябва да яде достатъчно, за да бъде сит. Достатъчно храна с ниска енергийна плътност, т.е.малко количество калории. Количеството храна е определящо за ситостта. Можете да се храните с неща, които са с ниско съдържание на калории и въпреки това да ставате тънки.
Без глад - без отказ - без йо-йо ефект
Ако съзнателно се откажете от нещо, желанието ви за това се увеличава неизмеримо. Жаждата и желанията възникват от отсъствието на нещо. На тялото ви липсват определени хранителни вещества, за да бъде в баланс. Ако има определен баланс на доставени и необходими хранителни вещества, гладът и нощните пътувания до хладилника ще изчезнат сами.
Ако искате да увеличите благосъстоянието си и да отслабнете в дългосрочен план, трябва да ядете това, което ви харесва. По този начин спиралата на отказ от глад и йо-йо ефектът дори не се задейства. Можете да направите това, ако замените висококалоричните ястия с нискокалорични храни.
Важна забележка: НЕ говоря за диетични или леки продукти.
По-скоро става въпрос за ядене на риба без паниране например, или по-скоро да направите пържени картофи сами и да поставите клиновете във фурната с пресен розмарин и куркума, вместо да поставите замразени картофи в тигана.
Може да е и нещо сладко. Вместо шоколадово блокче, смесете натурално кисело мляко с ценен шоколадов шейк от соев протеинов изолат и се насладете. Ядки, ядки или плодове не трябва да липсват като украса.
Апетитът, желанието за добра храна, има смисъл. За разлика от глада, белегът на тялото липсва хранителни вещества.
Тънък от удоволствие
Получаването на тънкост обикновено е предизвикателство. Още по-трудно ще бъде поддържането на новопридобитото целево тегло. Със знанията, от които се нуждаете, отслабването е толкова лесно, колкото и поддържането на теглото.
Със следните съвети ще можете да го направите за нула време с лекота! Не само това, вие също така ще развиете повече енергия, ще получите блестящ тен и ще спите като дънер.
С тези знания не само ще отслабнете в дългосрочен план, но и ще се почувствате по-млади, по-жизнени и по-продуктивни. Не е нужно да правите без удоволствие, защото моите съвети са вкусни и ви пълнят.
1. Поставете се с правилните мазнини
С правилната комбинация мазнините не ви напълняват, но ви помагат да отслабнете. Мазнините се използват за изграждане на клетки и с ценните мастни киселини разграждате старите клетъчни структури и възстановявате нови, свежи.
За съжаление, особено когато се опитвате да получите стройни, маслата многократно се препоръчват като здравословни, което съвсем не е, когато става въпрос за отслабване.
И двете масла принадлежат към категорията на омега-6 мастните киселини. Те са възпалителни и водят до напълняване. Особено когато се съдържат в маргарин, който често се препоръчва като алтернатива на маслото за отслабване.
Ефектът на хормоните на щитовидната жлеза се потиска от омега-6 мастните киселини, които са отговорни за активния метаболизъм. По този начин метаболизмът се забавя и вие напълнявате, защото мазнините вече се съхраняват, вместо да се отделят за производство на енергия.
Внимавайте с т.нар Транс мазнини задължително. Можете да ги намерите в индустриално произведени храни като бисквити, чипс, готови продукти, пържени картофи, сладкиши и др. Тези транс-мазнини увреждат клетъчните стени, възпалителни са и образуват свободни радикали, което от своя страна води до оксидативен стрес в организма в най-голяма степен. Трансмазнините, като омега-6 мастните киселини, също забавят метаболизма и следователно са не само нездравословни, но и ви напълняват.
Но кои мазнини трябва да използвате при отслабване? Зехтинът, лененото масло и конопеното масло са идеални. Съдържат ценни омега-3 мастни киселини. Те трябва да се дават възможно най-студени върху салати и ястия, тъй като са много чувствителни към топлина. Витамин Е, съдържащ се като антиоксидант, също се унищожава от топлината.
Лекото нагряване не вреди на висококачествения зехтин; трябва да използвате само наситени мастни киселини като кокосово масло или топено масло от аюведическа кухня за пържене, печене и готвене.
Кокосовата мазнина се използва от тялото за генериране на енергия и не се използва като мазнина. Действа като въглехидрати, но без досадни странични ефекти. Нивото на кръвната захар остава почти постоянно, не се отделя инсулин и следователно не се появява глад за храна.
За разлика от омега-6 мастните киселини, кокосовото масло активира производството на хормони на щитовидната жлеза и по този начин засилва метаболизма.
Така че кокосовото масло е идеално, ако искате да отслабнете.
2. Слим без захар и бяло брашно
Няма съмнение. Захарта и беленото зърно са изолирани въглехидрати, които повишават нивата на кръвната захар и провокират ненаситни пристъпи на глад и прекомерна консумация на храна. Нивото на инсулин винаги е високо и поради това не могат да се разграждат мазнини.
Изолираните въглехидрати не са нищо друго освен доставчици на калории. Те не съдържат витамини, минерали, микроелементи или полезни вторични растителни вещества.
Не знам защо трябва да ги ядете! Затова избягвайте всички продукти, които съдържат захар и бяло брашно под всякаква форма. В този контекст мога да спомена страхотна книга:
"Пшеницата ни прави дебели и болни"
твърди американският лекар Уилям Дейвис, чиято книга "Weizenwampe" се продава като нарязан хляб.
Преминете към пълнозърнести храни и избягвайте пшеницата под каквато и да е форма. Тук са особено подходящи продукти от спелта и зърнени култури без глутен като киноа, амарант, ориз, просо, елда, кестени, лимец, коноп и др.
Като алтернатива на захарта препоръчвам малки количества мед или заместителя на захарта ксилитол.
3. Вземете постно, без никакви преработени храни
Преработените храни включват готови продукти от всякакъв вид, кетчуп, сосове за салати, печено пиле, бисквити, сладкиши, готови мюсли, корнфлейкс, чипс и др. Те съдържат гореспоменатите трансмазнини и изолирани въглехидрати, както и твърде много сол и глутамат.
Знаете ли 7-те най-нездравословни храни, които ядем почти всеки ден? 
- бяло брашно
- Безалкохолни напитки
- Завършени продукти
- Микровълнови пуканки
- Сладкарски изделия
- бял ориз
- Кренвирш/месо с нитрити (кренвирш, суха наденица, хот-дог, бекон, всички сушени меса и колбаси)
Ако консумирате тези храни редовно, при отлагането им се образуват много отпадни продукти и метаболитни отпадъци, които тялото ви вече не може да отдели. Така те се съхраняват и покриват с мазнини, така че да не могат да навредят на тялото ви.
Лечението за пречистване е много полезно от време на време, тъй като токсините от околната среда и стресът в ежедневието също подкисляват тялото. Такова лекарство е подходящо не само за детоксикация и отслабване, но също така поставя основата за дългосрочно отслабване чрез прекалено алкална диета. В допълнение към подробни инструкции, ще получите и предложения за рецепти и индивидуални обучения през всичките 9 дни. Повече информация е достъпна и на www.schlankmitspass.ch
4. Глутаматът ви предпазва от отслабване
Винаги когато е възможно, избягвайте глутамата, подобрителят на вкуса, който прави вкуса на храната интензивен и пикантен. Глутаматът стимулира апетита и ни кара да ядем повече, отколкото трябва. Ще намерите и декларации като Мононатриев глутамат, пръскаща мъст и хидролизиран протеин. По-добре е да подправите с пресни билки или зеленчукови бульони без дрожди.
5. Постни със зелени смутита
Ако сте склонни към глад за храна, зелените смутита са чудесна алтернатива като хранене или между тях. Това не означава готови смутита от хладилния рафт, а домашно приготвени. Можете да си направите зелени смутита с пресни плодове, зелени листни зеленчуци, ленено масло, вода и, в зависимост от вашия вкус, с джинджифил, ванилия, куркума или канела. В идеалния случай те се пият директно за закуска, тогава ценните хранителни вещества се усвояват най-добре от тялото и се използват от клетките.
6. Вземете тънък със семена от чиа
Семената от чиа са чудесен и здравословен източник на фибри. Подобно на лененото семе, те набъбват в течности и също са засищащи. Освен това семената от чиа съдържат ценни омега-3 мастни киселини и много калций.
7. Наклонете се, като правите почивки между храненията
Закуските между храненията обикновено водят до колебания на кръвната захар и постоянна секреция на инсулин, което стимулира съхранението на мазнини. Повече за това в статията ми Метаболизъм и здравословно отслабване.
8. Слим с правилните напитки
Със сигурност се съгласявате с мен, когато казвам, че не можете да се влеете със сладки напитки. Направете водата си любима напитка. Рафинирайте го с прясно изцеден лимонов или лимонов сок. Прекалено студените напитки също са неподходящи; по-добре е да използвате хладка вода. Неподсладените билкови чайове също са чудесна алтернатива.
Избягвайте изкуствени подсладители, аромати или плодови концентрати. По-добре опитайте изцедени зеленчукови сокове, които можете да разредете с вода и да подправите с черен пипер и лют пипер.
9. Наклонете се с лек за изкисляване
Киселинообразуващите храни, липсата на основни минерали, влиянието на околната среда и стресът водят до хронично прекисляване на организма през годините. Метаболизмът се забавя изключително и прави почти невъзможно отслабването.
Свръхкиселата среда предотвратява навлизането на жизненоважни вещества и хранителни вещества в клетките, отпадъчните метаболитни продукти се отстраняват от тъканта и физическото състояние се влошава все повече.
Както е описано в точка 3, мазнините се натрупват около тези токсини, така че те да не навредят на тялото. Бавно, но стабилно, напълнявате с възрастта.
Недостатъчна клетка съобщава „глад“, така че да имате постоянен апетит.
В резултат на това диетите успяват само с най-големи усилия и отказ, на които никой не може да устои в дългосрочен план. Стига се до йо-йо ефекта.
Чрез излекуване за изкисляване и почистване отпадъчните продукти се отстраняват и витамините, минералите и ензимите се връщат обратно в клетката. Чувството ви за глад скоро ще отшуми, защото тялото ви е наситено с основи, кислород, микроелементи и ензими. Метаболизмът се активира отново, мастните резерви са напълно отклонени и сега отново работи с отслабване.
Следователно обезкисляването е важна стъпка, за да станем слаби за постоянно и с удоволствие. В идеалния случай това обезкисляване е придружено от разнообразна, богата на основи диета и по този начин дава тласък за по-здрави и по-тънки.
Използвайте моята 30-минутна безплатна консултация, за да научите повече за храненето и прост 9-дневен режим. Очаквам вашето запитване.
Останете любопитни и нека денят ви бъде слънчев