10 неща, които можете да направите за вашата приятелка, която се опитва да отслабне
Що се отнася до загуба на тегло, фразата, която често използваме, с отдавна забравена невинност, е: започване от утре. Мотивацията е това, което трябва да спечелим, преди да мислим за победи над теглото. Разберете как можете да насърчите приятелката/приятелите си да се придържат към програмата за отслабване:
1. Не използвайте негативен подход, не искате да я карате да се чувства още по-зле.
2. Дайте пример за личности със същия тип тяло, които са постигнали добри резултати чрез диета и упражнения.
3. Отидете да пазарувате дрехи за тренировки. Ще се забавлявате и обучението ще бъде по-приятно в ново бюстие.
4. Ако това е хранителен проблем, насърчете я да отиде на диетолог; не би навредило да поискате диета за себе си, ще бъде лесно да се наблюдавате взаимно.
5. Намерете начини да се наблюдавате дистанционно. Той може да ви издава звуков сигнал при всяко хранене.
6. Правете пазарен ритуал три пъти седмично. Вървете заедно и си купете здравословна и прясна храна. По този начин той вече няма да има оправдания за поръчка на бързо хранене поради липса на ресурси.
7. Преди фитнес сесии й напомнете мобилизиращо. Ако тя харесва някого във фитнеса, нищо не може да бъде по-просто: използвайте това, за да я мобилизирате.
8. Бъркайте из спомени и изненадвайте приятелката си всеки път, когато я видите (плейлист с музиката, която слушате в колежа, филм, който наистина сте харесали, билети за дългоочакван концерт и т.н.). Тя ще се чувства близо до вас и ще се чувства мотивирана да работи.
9. Зависим от социалните медии? Още по-добре! Изпращайте му статии, проучвания, информация, инфографики за това как да се храни и да живее здравословно.
10. Накрая излезте и празнувайте в спа център някъде в друг град. Това е осезаема и запомняща се награда, която не изкушава нездравословни практики.