Отслабнете Gaildorf тънък бързо с упражнения и диета
Целите, които са поставени твърде високо, и бързият рецидив в ежедневието затрудняват отслабването.
От Мари-Луиз Абеле
Отърсването от заветните навици е трудно. И все пак, с Нова година много хора започват омагьосан кръг от добри намерения и горчива реалност.
Отслабването започва първо в главата ви
Те просто искат да хвърлят килограми, да оставят след себе си наследството от последните няколко години или просто да развият по-здравословен начин на живот. Много съветници, фитнес гурута и професионалисти по хранене се хвалят в социалните медии. Всички са съгласни: отслабването до желаното тегло започва в главата и диетите са табу. Защото който гладува, прави точно обратното.
Има дори малки трикове, които улесняват преминаването на тялото към „тънък“. Преди всичко, чашата с вода образува добра основа веднага след ставане, тъй като веднага активира метаболизма и стимулира храносмилането. Допълнително подсипана с шприц лимон или варен джинджифил, тази сутрешна напитка има положителен ефект върху детоксикацията на тялото. Днешната обща хранителна формула е: много зеленчуци и богата на протеини храна, малко месо, въглехидрати и алкохол - разпределени в три хранения на ден. Ако можете, трябва да избягвате закуски, тъй като те повишават нивата на кръвната захар и инсулина, което спира изгарянето на собствените мазнини в тялото.
Малко месо, въглехидрати и алкохол
Храни като натрошени овесени трици или подути семена от чиа са най-добрите пълнители благодарение на високото си съдържание на фибри. Захарта трябва да бъде намалена до минимум или дори изцяло да се избягва. Обича да се утаява като коремна мазнина и постоянно се храни там. Това включва също сладки безалкохолни напитки, сокове, сладкиши, сладкиши и прекалено сладки плодове.
Проблемен момент: стрес: Бурното ежедневие се нуждае от физически баланс. Фазите на релаксация са също толкова важни, колкото и предизвикателните. Обработването на потта съживява и укрепва имунната система. Тренировките за мускули и издръжливост трябва да бъдат редовна част от програмата.
Fit, monter - фитнес
Това вече е малко традиция: В началото на новата година много хора отново са привлечени от фитнеса.
По-специално в началото на годината много хора се записват отново за фитнеса. За това има множество причини:
1 гъвкавост: Повечето студия се отварят рано сутрин и се затварят късно вечерта. Те също са отворени в неделя и официални празници. Така че можете да тренирате, когато пожелаете.
2 грижи за младежи: Родителите също искат да спортуват. Някои студия са разпознали това и предлагат грижи за деца.
3 общувания: Обучението заедно е стимул - дори всеки да прави своя програма. Можете също така да говорите със съмишленици
4 Професионална поддръжка: Обучени треньори, които знаят точно какво е важно, било то изграждане на мускули, загуба на тегло, спорт за рехабилитация или здраве на гърба.
5 разнообразие: Обиколка на бягащата пътека, вдигане на няколко тежести или въртене - фитнес залата е точното място за това.