Отслабнете »Форум - горно облекло
Здравейте мили мои.
Ще го държа кратко и сладко .
И така, както се казва в заглавието, искам да отслабна. Опитвах и правех толкова много пъти, но никога не се получи. Бавно ми писна от вас и просто се нуждая от вашата помощ. Как да започна най-добре и какво точно трябва да направя за това? С Най-Добри Пожелания
Здравейте, трябва да намалите въглехидратите по диетата си. Яжте много зеленчуци и храни с високо съдържание на протеини и фибри. Пийте много вода и спортувайте 2-3 пъти седмично.
Помогна ми да претегля всичко, което ям през първите няколко седмици, и да го запиша в MyFitnessPal. Така най-накрая получавате общ преглед на това колко калории/захар/мазнини всъщност консумирате и можете да реагирате съответно. И упражнява 2-3 пъти седмично (тренировки и плуване). За една година загубих 8 килограма.
1 година 8 килограма, което е твърде малко. Можете да направите това лесно за 2 - 3 месеца и за това трябва да намалите производителите на мазнини
Не е нужно да претегляте храната. Просто трябва да имаш дисциплина.
Обявете война на по-слабото си Аз и последователно преследвайте целта си, късмет
@queengigi Все още трябва да имаш дисциплина, в противен случай не става при отслабване. Просто трябва да ядете по-малко мазнини, тогава находките падат от само себе си и много, много бързо. Въпросът й също беше как да постъпя . така че беше предложение.
Това работи само в дългосрочен план, ако не е твърде сложно и прекалено напрегнато. Ако трябва да промените навиците си от нулата, ще имате проблеми с мотивацията си и ще се изкушите да спрете диетата. Най-добре би било да промените подробности за настоящите си навици въз основа на вашите лични „слаби места“. Например, ако вие обичате да ядете пица, продължете да я ядете, но намалете количеството и заместете липсващата част с голяма салата. Захарта и сладките могат да бъдат заменени с по-нискокалорични алтернативи, но не бива да увеличавате количеството тук. Това би било напр. начало.
Яжте всичко, което искате, но нищо прекалено - балансирано, върви ръка за ръка с разнообразието. Освен захарта. Бяла, рафинирана захар, чиста и естествено обработена напр. Намазва се в кетчуп, кисели краставички, сокове, салати (особено в готови дресинги).
Тогава значителни килограми изчезват в рамките на седмици.
За да подсладите едното или другото - кафява тръстикова захар, предварително тествайте в топла водна баня дали е само оцветена, напр. това на Rewe и винаги се стремете към истинското нещо.
Друг важен фактор, много пиене - в зависимост от това колко се движите, 2-3 литра и добавяне на сол към тялото, като се избягва йодирана + флуорирана готварска сол (СЪДЪРЖА само 2 от 85 необходими микроелемента) и Хималаите (85 микроелемента) Каменна или избрана морска и планинска сол. настроен, за да циркулира кръв и тъканна вода (кръвно налягане, съдове, кожа)! ! ! и наистина искам да подчертая кожата, което показва, че като станем по-стегнати, по-розови и разбира се много по-чисти.
По този начин отслабвате по здравословен начин, без да натоварвате метаболизма и органите си. Когато желаното тегло бъде достигнато, можете да грешите отново и отново. Въпреки това, захарта и лошата сол обикновено трябва да бъдат забранени, ако е възможно.