Отслабнете (фитнес студио) »Форум - горно облекло
Здравейте мили мои! =)
Така че вече има милиони теми за това, но всъщност не намерих нищо.
Просто искам да отслабна и тъй като в момента не работи по друг начин, ще се регистрирам във фитнес залата близо до мен. Никога обаче не съм бил в едно и сега искам да знам какви упражнения правите във фитнеса за изгаряне на мазнини и т.н.? Колко често ходиш? За колко време всеки път? Как променяте диетата си?
И за какво трябва да внимавате във фитнес студио?
Ако има някой от Виена, ще се радвам, ако можете да отидете там заедно =)
Със сигурност има обучители, които ще ви инструктират и ще ви дават съвети.
Така че не ходя на фитнес, а ходя на уроци в моя университет (2 броя). В диетата си избягвам въглехидратите вечер, това е.
Разбира се, но първо това струва допълнителни пари там, които за съжаление нямам и второ просто искам да прочета чуждия опит =)
Загубих 10 килограма от фитнеса и съзнателно хранене миналата година и сега отново две. Ако се регистрирате във фитнеса, треньор със сигурност ще се погрижи за вас и след това ще ви каже как най-добре можете да стигнете до целта си. Като цяло, комбинация от тренировки за издръжливост и сила е идеална. Колкото повече мускули имате, толкова по-добре мазнините могат да се разграждат, така че може да напълнеете първо, но мускулите изглеждат по-добре от мазнините. След това изгаряте мазнините правилно с тренировка за издръжливост. Здравословната и богата на протеини храна естествено подкрепя това.
Но и аз не съм професионалист, но това са съветите, които следвах досега.
Така че бях попитан защо идвам и ако тогава кажете да отслабнете, тогава плановете за обучение, които получавате, се основават на точно това, че ходя 3 пъти седмично по 2 часа
Не, не струва нищо. Когато майка ми се записа, тя беше показана за първи път, тя получи представяне на оборудването и беше обсъдена с нея какво трябва да се направи за нейните цели на обучение. Всичко безплатно.
О, ходя три пъти седмично, може би плувам между тях и дори не прекарвам два часа в студиото с всичко
За съжаление го прави = (т.е. в това едно фитнес студио. Доколкото разбирам, са ви показвали наоколо, но няма план за обучение или други подобни.>.
Това са глупости! Обикновено това наистина се предлага безплатно.
В началото правех около 2 часа тренировки за оборудване 3 пъти седмично, с загряване на бягащата пътека и охлаждане на кростренажора.
Междувременно открих ZUMBA за себе си, също го правя 3 или дори 4 пъти седмично. Оттогава вече съм свалил 7 кг!
Квалифицирано фитнес студио предлага първоначален преглед - безплатно!
Да, обикновено знам начина, по който го казваш. Но за съжаление не в тази фитнес зала . Но искам да ме регистрира там, защото е точно на път за вкъщи от университета и мога да стигна там много бързо =)
просто попитайте на рецепция (kp obs се нарича още така във фитнеса) дали можете да си уговорите час за тренировъчния план
така че моят изглежда така:
10 минути загряване на всяка кардио машина.
след това отивам при различните машини и правя 3-4 серии от 12-15 повторения на машина. ако го правите сами, трябва да сте сигурни, че стигате до точката на мускулно изтощение
Използвам следните устройства:
преса за крака
гръдна преса
ред стегнат
дръпнете надолу
коремна пейка
И забравих името на последното устройство, но там седите на пейка с относително прави крака (никога не трябва да се изпъвате, в противен случай това ще навреди на ставите ви. Важи за ръцете и краката) и след това дърпате килограмите към себе си с лошо, но трябва да държите гърба изправен.
и след това още 20-60 минути на кардио машина.
трябва да обърнете внимание и на диетата си. Толкова относително малко въглехидрати, но много протеини и риба, зеленчуци и плодове;)
Пийте шейк от суроватъчен протеин веднага след ставане и след тренировка, в дните на почивка за тренировка само два или три напълно нормални протеинови шейка, и всеки път, преди да заспите, е най-добре да имате такъв (също така се уверете, че не е задължително да използвате най-евтините продукти, след това трябва да консумирате повече от него, за да постигнете същия ефект, който можете да постигнете с по-скъпи, но по-малко количества) след това две чаени лъжички глутамин всеки ден.
и ако искате да отслабнете още по-бързо: l-карнитинът помага в комбинация с упражнения. просто като капсули или директно преди тренировка като течност, в dm има, например, 7 флакона със здравия плюс
ако имате някакви допълнителни въпроси, можете да ми пишете, надявам се това да ви е помогнало малко;)
Ходенето на фитнес е добро начало за предположението, но аз твърдя, че диетата е поне толкова важна! 3-5 хранения на ден и без въглехидрати вечер! Намалете или, най-добре, пропуснете сладкото, пропуснете кола и всички тези неща, пийте много вода и като цяло се сприятелявайте с плодове и зеленчуци.
Опитайте се да направите нещо във фитнес студиото, което ви харесва, може би и курсове (стомах, крака, седалище. Zumba .)
Регистрацията във фитнес центъра е едно, но след това редовното ускоряване е друго, особено ако първите успехи могат да отнемат известно време! Не забравяйте да получите правилния съвет!
Пожелавам ви много успех!
Регистрирайте се следващия месец и аз наистина го очаквам с нетърпение
те предлагат наистина добри курсове през целия ден, колоездене на закрито, зумба, аеробика, но също и упражнения за гръб и т.н.
Доколкото разбирам, получавате представяне и се създава план за обучение. Поне се надявам, защото наистина ми е трудно да създам подходящ план за отслабване за себе си
В моята фитнес зала можете да вземете безплатен пробен урок.
Обясниха ми всички устройства и треньорът изпробва с мен различните устройства и помогна с правилните тежести. Мисля, че това трябва да е така във всеки добър фитнес.
Мила Тебина,
суроватката наистина ти помага? Питам, защото в момента се интересувам от самата тема и все още не знам какво да мисля за продуктите.
Определено загрейте. 10 минути на устройството по ваш избор (велосипед, гребане, бягаща пътека, кроссер).
И тогава тренирате големите мускули. Напр. ход.
Уверете се, че противоположният мускул също е трениран (в случай на гръб, стомах).
И след това 3 комплекта по 15 пъти.
Накрая тичайте поне 20 минути, карайте колело или крос-байк.
3 пъти седмично.
Здравей! Така че определено бих ви посъветвал да отидете на фитнес, който предлага класове и ДОСТАТО обучители! Тъй като треньорите могат да ви посъветват и да "проверят" тялото ви точно, напр. Съдържание на мазнини и т.н., за да могат да ви подготвят правилен план за обучение! Ще изляза от фитнеса, защото не беше за мен! Бях на бягащата пътека през повечето време, правейки упражнения за гърди и ръце! Но тъй като не ми се ходеше на Fs, защото беше толкова скучно сам, сега танцувам Zumba! Ако можете да се мотивирате достатъчно, можете да го направите сами, ако не, вземете със себе си приятел или нещо, защото според мен е по-забавно заедно!