Отслабнете Ето защо не губите килограми въпреки диетата и какво помага
Не можете да отслабнете въпреки диетата и упражненията? Ще ви кажем кои грешки в диетата са отговорни за това и какво можете да направите по въпроса
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Става досадно! Измъчвате се, за да спортувате през ден, храните се здравословно, избягвате сладкиши и алкохол - и въпреки това просто не отслабвате. Обаче много повече зависи от успешната диета, отколкото просто здравословна диета и достатъчно упражнения. Тук ви казваме кои грешки в диетата трябва да избягвате и какво можете да направите вместо това.
Отслабване: Ето защо не губите килограми въпреки диетата - това помага
1. Причина, поради която не можете да отслабнете: Вашият метаболизъм се забавя
За да отслабнете правилно, трябва да постигнете калориен дефицит, което означава: Трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Но ако изведнъж започнете да консумирате много по-малко калории, можете да объркате метаболизма си. Диетолозите са установили, че хората, които се подлагат на много нискокалорична диета, отслабват много по-бавно от тези, които започват бавно. Причината за това е, че тялото съхранява получените калории възможно най-дълго, за да бъде подготвено за лоши времена.
2. Причина, поради която не можете да отслабнете: Потискате естественото чувство на глад
По време на диета храната може да се превърне в истински враг. Опитваме се да потиснем чувството си на глад и просто да не преяждаме. В дългосрочен план обаче това може да се превърне в истински диетичен капан. Ако винаги потискате чувството си на глад, тялото ви в крайна сметка ще съхрани всички запаси, които получава, и ще затрудни тялото ви да отслабне. Вместо да посегнете към нездравословни сладки от разочарование, препоръчително е да имате готови закуски като ядки или ябълка.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3-та причина, поради която не можете да отслабнете: Не пиете достатъчно
Досега всички знаем, че пиенето на вода е най-доброто нещо, което можем да направим за тялото си! И все пак ние искаме да изброим тази точка тук, защото тя е изключително важна. Тези, които не пият достатъчно течности, могат дълго да мечтаят за мечтаното си тегло. Пиенето на твърде малко ни кара да се чувстваме подути и изтощени. Тогава тялото ни съхранява водата. Също така сме просто по-гладни, когато не пием достатъчно, защото коремчетата ни са празни. Вместо да отидете до следващото шоколадово блокче, отсега нататък трябва да вземете чашата си с вода.
4. Причина, поради която не можете да отслабнете: Не консумирате достатъчно мазнини
Заедно със захарта, мазнините са най-големият угоител, когато става въпрос за балансирано хранене. Мисля! Защото, ако напълно се откажете от мазнините, нищо няма да повлияе на теглото ви. Тялото се нуждае от мазнини, за да може да работи правилно. Разбира се, тук не говорим за мазни бургери и пържени картофи, а по-скоро за наситени мастни киселини, т.е.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
5. Причина, поради която не можете да отслабнете: Нивото на кортизол е повишено
Всеки, който някога е бил на диета, знае колко трудно може да остане без вкусна храна в продължение на седмици. Ако нищо не се случи на кантара, може да бъде доста стресиращо. От разочарование посегнете към торбата с чипс или си поглезете сладолед със сладолед. Само за да се почувствам още по-зле след това. Тук влиза в действие хормонът на стреса кортизол. Той причинява високо кръвно налягане и повишаване на нивата на инсулин. Нито едно от двете не е добра предпоставка за отслабване. По-добре е да отделите време на себе си и диетата си и да се поглезите с измамен ден. Тук можете да празнувате веднъж седмично.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки