Отслабнете Ето как витамините действат срещу мазнините в диетата

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

действат

Приемете всички бисквитки

Ако искате бързо да отслабнете, обикновено ядете по-малко мазнини и въглехидрати и повече от очевидно здравословното: много сурови зеленчуци и протеини. Научните изследвания показват кои витамини и хранителни вещества трябва да консумираме особено високо по време на диета. Представяме най-доброто тук:

Отслабнете: Най-добрите витамини за мазнини

1. Биотин

Витамините от така наречения В комплекс влияят върху метаболизма. Витамин В7, биотин, особено стимулира използването на мазнини и въглехидрати. Поставете в менюто под формата на храни като орехи, овесени ядки, спанак, банани и ябълки. Тъй като обаче сравнително малко биотин може да се абсорбира чрез храната, пазарът предлага хранителни добавки. Те също така разкрасяват кожата, косата и ноктите, например в комбинация с цинк.

2. желязо

Желязото транспортира кислород в клетките и по този начин поддържа всички метаболитни процеси в ход. И обратно, липсата на желязо забавя метаболизма и по този начин изгарянето на мазнините. Желязото е от съществено значение за успешното отслабване и (топене на мазнини). Въпреки това, само част от желязото, погълната с храната, всъщност може да бъде използвана от тялото, т.е.при дневна нужда от около два милиграма, трябва да се консумират до 15 милиграма. Ценни доставчици са цвекло, небелено зърно и бобови култури като ленено семе, просо, леща и бял боб. Витамин С подобрява усвояването на желязото, така че изберете комбинации от активни съставки или изпийте чаша вода с прясно изцеден лимонов сок с храната си.