Отслабнете Ето как помага правилото от 25 секунди
Ето как правилото за 25 секунди ви помага да отслабнете
24.11.2017 г., 1:45 ч. | Силке Аренс, t-online.de
С правилото за 25 секунди можете да осъзнаете собственото си хранително поведение. (Източник: Volniy/Thinkstock от Getty-Images)
Отслабването изисква дисциплина и постоянство - всъщност. Изследователите са разработили хранителна формула, която трябва да бъде от особен интерес за нетърпеливите хора, които искат да отслабнат: правилото за 25 секунди.
Какво е правилото за 25 секунди?
В проучване на Медицинския център на университета Ръш учени, работещи с Брад Апелханс, направиха поучително наблюдение на машината за закуски: хората неволно избират здравословна закуска, когато трябва да изчакат известно време за нездравословната алтернатива - и само 25 секунди са достатъчни.
За експеримента Апелханс и неговият екип разработиха нова машина, която използва забавяне, за да повлияе на избора на закуска - така наречената система DISC (Delays to Influence Snack Choice). И работи по следния начин: Ако изберете нездравословна закуска, като шоколадово блокче, трябва да изчакате 25 секунди, за да я изхвърли машината. Отброяването се показва на екран. През това време обаче можете да изберете по-здравословна алтернатива - и да я получите веднага, без да чакате.
Хората искат незабавно удовлетворение
Изненадата: Много хора от теста всъщност са избрали здравословна закуска, просто за да не се налага да чакат. За Апелханс е ясно: "Хората предпочитат незабавно удовлетворение. Тази система влияе върху нашите решения и поведението ни в ежедневието. Чакането на нещо го прави по-малко желателно."
Наистина ли можете да отслабнете с правилото за 25 секунди?
Можете ли да прехвърлите тази формула в ежедневието и по този начин реално да отслабнете, например, ако броите до 25, преди да вземете шоколадово блокче и да имате подготвена ябълка? В интервю за t-online.de, екотрофологът Мануела Марин от Берлин класифицира изследването от хранителна гледна точка. "Това е един от онези много, много трикове, които се препоръчват, за да улесните себе си при отслабване. Има много неща като миенето на зъбите преди ядене, например. Бих го класифицирал, както следва: Това е просто трик Това, което можете да използвате. Разбира се, това няма нищо общо с дългосрочна, адаптирана стратегия или промяна в диетата, трябва да кажете това ясно. "
- На бедрото злато, комплект, върви!:Това бяха десетте седмици от нашето предизвикателство за диета на знаменитости
- Експертът по хранене обяснява:Митове за отслабване, които ви предпазват от отслабване
- Ускорете метаболизма си:Как да се включите в мастните си запаси
- Спестете над 500 калории на ден:Осем допълнителни съвета срещу килограми
Положителен ефект върху хранителното поведение
Независимо от това, правилото за 25 секунди също може да има положителен ефект върху хранителното поведение. „Това правило обаче може да ми помогне да осъзная какво всъщност ям. Когато отслабвате, това винаги е първата стъпка, която си задавате:„ Какво правя в момента? че нося твърде много килограми със себе си? Ако се фокусирате върху това, което правите, какво ядете, кога се храните, в кои ситуации - тогава може да се получи “, обяснява експертът. "Определено няма да помогне на всички. Със сигурност не можете да препоръчате този метод като цяло. Но ако искате да го изпробвате - и той не боли. В случай на съмнение е полезен."