ОТСЛАБНЕТЕ ЕСТЕСТВЕНО СПОРТ; ЗДРАВЕ Маг
Защо някои хора стани по-голям а не, цялата истина за този бич, този социален феномен.
В такъв случай трябва да бъда ?
СЛУЧАЙ 1: ТРЯБВА ДЕСЕТ КГ да загубя
СЛУЧАЙ 2: ЗАБЪЛВАМ (ВИЖТЕ ОПРЕДЕЛЕНИЕТО НА ЗАТЪЛВАНЕТО)
Затлъстявам ли? ВИЖТЕ ИЗЧИСЛЯВАНЕ НА МАСЛЕНИЯ ИТМ
ВИЖТЕ ПРОГРАМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ НА ЖЕНИТЕ
ВИЖТЕ ПРОГРАМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ НА МЪЖИТЕ
Тук няма диета ! вижте
Ще започнем с наблюдение:
В Етиопия, както и в Бангладеш има много малък проблем с наднорменото тегло ...
Обяснението е просто, злото и до днес остава много западно, единственото отговорно е съотношението на калориите " погълнат „И докладът за калориите“ изразходвани ", Генетиката ще наруши само няколко много редки случая.
Ще се съсредоточим върху този доклад между "потреблението/и разходите " че ще се обадим " Дисбалансът ".
Програма, адаптирана за отслабване, ще бъде много специфична, няма да остави място на случайността, на нашия сайт ще ви насочим, като ви предложим уроци за намиране хранителен баланс," Как да отслабнете по естествен път? ".
Тази фаза е много деликатна, сложна, изисква много опит, не я приемайте с лека ръка.Загубата на тегло може да донесе повече вреда, отколкото полза, ако е слабо практикувана и да причини преждевременно стареене на кожата и клетките чрез прекалено радикални диети .
Как да настроите и разберете това " дисбаланс »Между консумираните и изразходваните калории ?
За да свалим няколко килограма, ще трябва да изпълним две условия:
1 ° Променете хранителните си навици
2 ° Увеличете нашата физическа активност. КЪДЕ ДА ВИДИМ НЯМАМ ВРЕМЕ ЗА РАБОТА
Ако днес не практикувате никакви физически упражнения, той не непременно ще знае как да бъде страхотен „спортист“, а да осигури
продължителна физическа активност като ходене по време на работа, „колоездене” или малко плуване всяка седмица „редовността остава от съществено значение” за постигане на ефективност.
Правилото е много просто: + ядете в количество и богати на калории + ще трябва да имате значителна физическа активност.
Нашият заклет враг заседнал начин на живот " Какво е заседнал начин на живот ? "
Първо трябва да се научите как да се храните балансирано, без излишък, да разпознавате храни с ниско съдържание на витамини и минерали и с високо съдържание на калории, за да ги избегнете. Предупреждение: Не говорим за диета, защото можем да се отдадем на себе си, стига храната да е богата на витамини и да не сме заседнали.
Поставете разумни цели (Рим не е направен за един ден)
Отслабването и поддържането на резултатите е дългосрочна цел, която изисква търпение, мотивация и решителност. Изберете цел, която е в обсега Ви, като например да се чувствате по-добре за себе си или да преоблечете нещо, което особено харесвате. Правете го стъпка по стъпка, имайки предвид, че колкото и бавно да напредвате към целта си. Но не се обезсърчавайте, ако не сте успели да свалите килограмите, които сте задали за седмицата. Напредъкът е повече или по-малко бърз в зависимост от човека и фазата; загубата обикновено е по-бърза в началото, като последните няколко килограма често са по-трудни за загуба. И не забравяйте, че дори умерената продължителна загуба на тегло има положителен ефект върху вашето здраве.