Отслабнете естествено - HappyOze
- Автор на публикацията:Happyoze
- Категория на публикацията:Благополучие
- Публикувай коментари:0 коментар
Споделяйте без модерация Споделяйте това съдържание
Когато се опитват да отслабнат, много хора мислят първо да започнат нова диета. Други се обръщат към лекарства и други подтискащи апетита "Естествено" чиято реклама продължава да възхвалява резултатите, които въпреки това са вредни за здравето.
Загубата на излишни килограми обаче може да бъде постигната лесно и без да осъзнавате, като просто промените хранителните си навици. Не говорим за извършване на драстични промени в начина на живот, за да отслабнете. Би било твърде трудно и в най-лошия случай би могло да завърши с провал.
Напротив, реалната трайна загуба на тегло е лесна, като постепенно се променят няколко навика, които са вкоренени в детството или са възприети „без да се усещат“.
Поставете си постижими цели
За да направите промени в начина на живот, за да отслабнете, ще трябва да си поставите постижими цели. Не мислете, че имате незабавни, но трайни резултати. Например, задайте основната си цел да намалите телесното си тегло с 5% до 10% за шест месеца. След това задайте мини цели, които да ви помогнат да достигнете желаното тегло за шест месеца. Мини целите трябва да са прости промени, които знаете, че можете да поддържате.
Какви мини цели да си поставите?
Мини-целите, които трябва да зададете или промените начина на живот, за да отслабнете, ще зависят от вашите текущи хранителни навици. Някои идеи включват:
Не се лишавайте
Преди всичко не се лишавайте от всичко. Ако сте свикнали да ядете сладко, не изрязвайте захарта напълно. Опитайте се първо да го намалите леко. Елиминирайте лошата захар постепенно. Лишаването от тялото директно само ще увеличи желанието ви, когато постигнете целта си. Това е принципът на йойо ефекта. Ето защо спазването на ограничителна диета е обречено. Лошите ви навици на консумация трябва да се променят спокойно и палиативно.