Отслабнете Експертни съвети за траен диетичен успех
Отслабнете: Експертни съвети за траен диетичен успех
Постите сега продължават повече от две седмици. Ако не практикувате, за да отслабнете ефективно, по принцип сте на прав път, казва лекар д-р. мед. Силя Шефер („Отслабнете въпреки 1000 оправдания“). В интервю за новинарската агенция обаче тя подчертава, че човек трябва да бъде "убеден в метода за отслабване", за да може да запише дългосрочен успех. Трябва да се чувствате добре, въпреки че правите без. „Натискането на бутона за нулиране може да бъде много полезно“, казва тя.
Отслабнете в дългосрочен план с периодично гладуване
Натискането на бутона за нулиране означава премахване или промяна на старите навици. Ако искате да отслабнете в дългосрочен план, можете да направите нещо добро за тялото си с така нареченото терапевтично гладуване, но в дългосрочен план лекарят препоръчва интервал на гладно в ритъм 16: 8. Този метод може да се поддържа в продължение на няколко седмици и месеци без големи усилия, така че в крайна сметка до 10, 20 или дори 30 килограма могат да се срутят.
Съвет от експерта: "При ревматични заболявания или ставни заболявания често виждаме терапевтичното гладуване като предимство. Тук, след първите няколко дни, обикновено забелязвате как нещата се развиват в здравето."
Постигнете целта си с хранителни планове
„Хранителните планове са най-важното и крайното за всеки план за промяна на вашата диета“, казва д-р. мед. Пастир. Това би имало положителен ефект върху издръжливостта и ще попречи на „да поставя под въпрос собствения си проект отново и отново“. Всеки, който обича да ходи до хладилника от скука, ще чуе от експерта: "Не трябва да ядете нищо! Не трябва да хапете здравословни моркови или чушки. Храната остава да яде."
Вместо това лекарят препоръчва да се търсят алтернативи. Това може да е танци на силна музика, разговори по телефона с приятел или почистване на апартамента. „Създаването на сандък със съкровища се оказа особено полезно“, казва д-р. мед. Пастир също. „Тук от скука приготвяте всичко, което сте искали да ядете през деня, и в края на храненето се поглезите с малко нещо за десерт.“