Отслабнете ефективно с ролкови кънки (здраве и медицина, здраве, спорт)
Здравейте, започнах всеки ден с ролкови кънки, защото искам да отслабна за себе си. Изобщо не се чувствам добре. Преди 2 години отслабнах с 15 кг, но просто не става по-малко, независимо от това, което правя, независимо дали съм на диета, спортувам или дори гладувам в отчаяние. Висок съм около 1,70 и тежа 77 кг. Бих искал да достигна 70 и след това 68-65 кг. Занимавам се много спортове от почти 2 години (баскетбол, хип-хоп танци, джогинг, ролкови кънки). Промених цялата си диета. Добре ли е ролерите за нещо? Имате ли други съвети? Ядете ли салати само по обяд, сурово кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и вечер - нищо, или понякога руло със сладолед с постна наденица или нискомаслено сирене? Освен всичко друго, все още имам функция на щитовидната жлеза. Готов съм на всичко, тъй като всъщност вече съм направил всичко . Моля, помогнете ми.
2 отговора
Нищо чудно, ако не отслабнете. Всяка диета, промяна в диетата или глад поставят метаболизма на заден план. Можете също така да наречете това йо-йо ефект.
За да отслабнете така или иначе, можете просто да увеличите метаболизма си. В този случай по-бързият метаболизъм може да бъде много полезен за изгаряне на калории или отслабване. Чрез стимулиране на метаболизма се увеличава и основният метаболизъм и консумацията на калории е по-висока дори по време на сън. Въпреки това, увеличаването на метаболизма е още по-ефективно чрез лечение на вашата SD хипофункция.
Метаболизмът е отговорен за усвояването, транспортирането, химичното превръщане на веществата и отделянето на отпадъчни продукти. Следователно добрият метаболизъм е важен за нашето здраве и за предотвратяване на затлъстяването. На приложената страница има съвети за стимулиране на метаболизма.
Всяко упражнение, което е напрегнато, носи нещо. Става въпрос за консумацията на калории. Ако се консумират повече калории, отколкото се консумират, отслабвате. Ако имате слабо функционираща щитовидна жлеза, мисля, че трябва да получите хормони на щитовидната жлеза.
подобни въпроси
хей аз винаги ям ябълка до 5 сутринта и обикновено кисело мляко тази вечер си правя нискомаслено потапяне на лук. Вече имам мини домати, краставици, моркови и кольраби. Също така ми се иска да имам такива крекери, но те имат твърде много калории. Все още ли знаете нещо подобно, което да мога да потопя? Така че сега няма зеленчуци . благодаря
Приятелят ми каза, че ако искате да отслабнете, трябва да оставяте салати без никакъв дресинг, дори домашен. Но мисля, че вкусът е по-добър, ако си направите дресинг с нискомаслено кисело мляко и подправки . какво е по-добре за отслабване?
Бих искал да имам фигурата като Secret Models на Victorias, спортувам 5 пъти седмично 1h-30min, ям здравословно, но все още не отслабвам:( къде е проблемът? PS: бихте ли имали съвети как мога да отслабна по-добре? Благодаря предварително:)
PPS: Аз съм жена, висока 1,60 м и тежа 61 кг и бих искала да сваля 10-15 кг:))
Здравейте, аз съм 1,70, тежа 80 кг и бих искал да отслабна с 15-20 кг за 70 дни, ето моя план: Сутрин: зелен чай с мюсли + нискомаслено кисело мляко и пресни плодове, или хрупкав хляб с нискомаслени пуешки ленти. обед: (винаги съм на работа) зеленчуци, плодове или салата. а вечер риба със салата или с ивици пилешко или пуешко. ако сте хищник, зелен чай с лимон. пийте вода като лека закуска плодове или зеленчуци. спорт: 4 пъти седмично за 1-2 часа във фитнес и ежедневно джогинг за 15-30 минути вечер. мога ли да го направя така? Ако харесвате сладкиши, малка порция на седмица или нещо подобно.
Наистина ми е трудно да отслабна на краката си. Бих искал да имам тънки крака и да няма мускули. Някой знае ли добри съвети, а също и добри спортни упражнения за получаване на тънки крака? (Моля, не джогирайте и не карайте колело) Предварително благодаря:)
Здравейте, реших да отслабна преди няколко дни. В момента тежа 77 кг и съм висок 165 см. Затова исках да попитам дали наистина мога да отслабна с 1500 ккал, които консумирам всеки ден, и ако да, какво трябва да ям основно? Занимаването със спорт отстрани също е важно, но с кой спорт можете да се занимавате, ако не обичате джогинг? Благодаря предварително:)
В момента съм на диета и бих искал да сваля 10-15 кг за няколко месеца. От понеделник спортувам по 1 час всеки ден (имам DVD за тренировка SHAPE Hollywood със страхотни упражнения). Един час упражнения на ден достатъчен ли е за отслабване? Или трябва да е поне 1 1/2 часа .
PS: Правя диета с 1000 калории, т.е. Не получавам повече от 1000 калории на ден .
Можете ли да отслабнете, ако ядете само салати (по обяд) и супи (вечер) и ядете плодове или зеленчуци като лека закуска между тях? За съжаление не мога сама да реша обедната салата. Работя в дневен център и храната там е „задължителна“. След това вечер супа (моркова супа, доматена супа, картофена супа.) Можете ли да отслабнете в дългосрочен план? Не искам много, 4-5 кг са ми достатъчни и не трябва да го свалям след 1 седмица, но мога да отнема време. Или също има риск от йо-йо ефекта, ако отново се храня по различен начин? Иначе не означава нездравословно, всъщност ям здравословно иначе.
Освен това спортувам два пъти седмично и се движа много в ежедневието само заради работата си.
Здрасти! Получавам ролкови кънки (не ролери) и искам да отслабна. Исках да попитам дали ролковите кънки се считат за спорт и ако да, помага ли ви да отслабнете? LG Desi
Колко трябва да циклирам седмично, за да отслабна? Никога не съм спортувал. Искам да започна утре. Целя да сваля 30 кг. Как са вашите преживявания или съвети?:-)
Здравейте всички:) Най-накрая искам да отслабна и реших да се занимавам със спорт. Но кое е по-ефективно? Когато карам ролери или джогинг? Така че аз лично повече харесвам ролери, но какво е по-добре? Очаквам вашите отговори:)
Все още не знам как ще назова въпроса, така че ще обобщя: Наскоро спортувах в училище. Винаги караме няколко станции на метрото, за да стигнем до там. Както и да е, имаше везна, където се претеглях. Освен всичко друго, моят учител видя колко тежа и също ме попита дали правя нещо и т.н. Казах му, че ходих на фитнес 2-3 пъти седмично и също бях променил диетата си (което е вярно на 80%) В момента) За да стигна до точката: Целта ми е да сваля 30 кг и учителят ми каза, че не трябва да подхождам твърде бързо и прекалено интензивно. Но тогава майка ми каза "30 кг за една година не е твърде много. Вие сте млади, това все още е възможно" и сега исках да знам -> 30 кг ли губят много за една година? Надявам се, че можете да ми помогнете;) ^^
Здравейте, за да отговоря по-подробно на въпроса си, аз се преместих в Америка преди около половин година и оттогава качих около 15 кг. Искам да отслабна възможно най-скоро, защото скоро предстои хавайска ваканция (след около 3 седмици). В училище имам два часа спорт (софтбол) всеки ден. Относно диетата си: ям банан сутрин и обяд ям както обикновено в училище. Преди да тренирам, след това ям отново банан и вечерям както обикновено.
Имате ли някакви съвети как мога да оптимизирам цялата работа? Повече спорт? Други съвети за хранене? Все още не виждам загуба на тегло в себе си и наистина вече не се чувствам добре със себе си.