Отслабнете ефективно с диетата на Папе
Отслабнете, докато спите - има нещо по-хубаво?
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Обещанието за диетата на Папе звучи примамливо. Това означава, че тялото е тонизирано за една нощ и краката, стомаха и задните части стават по-тънки по време на сън. Концепцията е толкова проста, колкото това обещание: Диетата е балансирана комбинация от хранителни вещества, която се разпределя през целия ден за закуска, обяд и вечеря и осигурява ниски нива на инсулин вечер. Стриктното разделяне на въглехидратите сутрин и обяд и протеините следобед и вечер е от съществено значение.
За интерниста и диетолога Dr. Детлеф Папе, епоним на тази диета, хормонът инсулин играе важна роля в телесното тегло и в това дали е повече или по-малко. Защото: Инсулинът не само повишава нивото на кръвната захар, но и блокира изгарянето на мазнини едновременно и по този начин насърчава съхранението на мастните клетки в тъканта.
Ежедневният график на диетата на Папе
Сутринта Закуската е основата за деня и е особено щедра. Допускат се въглехидрати: овесени ядки, пълнозърнести рулца, конфитюр и мед. Мляко, кисело мляко, яйца и сирене не са в менюто в началото на деня, тъй като въглехидратите и протеините не се смесват сутрин.
По обяд Уверете се, че имате цветна чиния, която съдържа много пресни зеленчуци, но също така и въглехидрати като тестени изделия или ориз и протеини като риба или месо. Като правило, въглехидратите не трябва да са повече от една четвърт от храненето.
Точно като в дома на мама: юфка от твърда пшеница, направена на ръка