Почистване на зимни къщи - перфектната тренировка
Голямото почистване се дължи не само през пролетта - апартаментът също иска да бъде красив през зимата! Прахосмученето, избърсването или почистването на прозорци, което обикновено е непопулярно, също може да бъде забавно и дори по-добро, дори да изгаря мазнините и да разпространява добро настроение!
Почистването на къщата като тренировка и внасяне на добро настроение!
Така че почистването на къщата през студения сезон също е забавно, първо трябва за истинска музика да се грижи. Меланхоличните дискове с погребална музика няма да ви отведат повече тук, нещо по-бързо е по-подходящо, с което обичате да танцувате и да се движите. След като сте в правилното настроение, можете да започнете да почиствате и изгаряте мазнини, защото дори домакинската работа изразходва калории. Ето малък списък с най-добрите калории! Консумация на калории за половин час:
- Прахосмукачка: около 120 калории
- чисти прозорци: около 110 калории
- да изчистя: около 90 калории
- Измивам: около 75 калории
В допълнение към нормалната консумация на калории, можете да направите почистването на дома си още по-продуктивно с няколко малки екстри!
Включете малки фитнес екстри в почистването!
За да изгорите няколко допълнителни калории по време на почистване, можете лесно да включите няколко малки упражнения в плана за почистване. На първо място, разбира се, има това Изкачете се по стълбите - колкото по-често, толкова по-добре! Например, ако трябва да почистите два етажа, не е препоръчително да премествате всичко на следващия етаж наведнъж. по-скоро тичам няколко пъти, Така че донесете прахосмукачката горе, прахосмукайте и след това обратно надолу и вземете кофата за моп. Можете да направите същото с прах Няколко клека между тях вграждане - основно всяко движение е по-добро от липсата на движение. По-добре е да търкате пода да остане свит и не коленичи напълно. Докато приклеквате, трябва да поддържате равновесие, което задейства мускулите на краката, гърба и стомаха. Подобно на тези малки упражнения, има много повече, които могат да превърнат домакинството в страхотна тренировка!
Градината също трябва да бъде защитена от зима!
Градинарството изгаря средно около 200 калории на половин час, какво ги прави идеалната тренировка. През студения сезон нежните цветя трябва да бъдат изкопани и съхранявани в апартамента или в мазето. Горе - долу, саксии с цветя, градински столове или шезлонги, всичко е изчистено и с цялото движение дори не ви е студено. Два пъти се възползвате от работата на открито, защото тогава тялото ви може да го направи правят жизненоважен витамин D.. 90% от това се създава с помощта на ултравиолетови лъчи и те са достъпни и когато слънцето не грее. Ценният витамин D предпазва от рак, инфаркти и преди всичко има положителен ефект върху нашето настроение! Зимният блус изчезва и когато апартаментът и градината са подредени и чисти, радостта е още по-голяма и можете да се отпуснете на удобния диван в хола!
Почистването през зимата е задължително, но има и малки недостатъци. Ето малко сравнение:
| Ползи | недостатък |
| Физическото натоварване е по-лесно при по-ниски температури | Някои неща, като почистване на прозорци, са по-трудни за изпълнение през зимата |
| Прогонете зимния блус | Може да стане твърде студено в апартамента при проветряване по време на или след прахосмукачка |
| Почистването може да се съчетае чудесно с коледната украса | През зимата е по-трудно да се приведете в домакинска работа |
Заключение:
Въпреки това ползите надвишават ползите и така или иначе не можете да ги избегнете. Така че към прахосмукачките, чистачките, гъбите и тръгвайте! След това отново можете да се насладите на искрящия си чист апартамент и междувременно сте направили нещо за тялото си!