Отслабнете ефективно истините, които никога не са ви казвали
Отслабването не е лесно и знам нещо за това. Не е лесно не означава невъзможно. Важното е да не бъдете разочаровани, да не правите диета твърде тежко, защото наддаването на тегло ще бъде незабавно (това е известният ефект "йо-йо") и за да направите правилния избор.
Може да е изкушаващо да се доверите на магически методи и красиви обещания, но грешката е да не направите. Загубата на 4 килограма на седмица без промяна на хранителните навици е невъзможна.
Отслабване с конвенционалните диети, без усилване, е сложно и трудно се задържат в дългосрочен план.
И така, как да отслабнете ефективно и устойчиво? Какви са грешките да не се допускат? Моят съвет ? Казвам ти всичко !
Отслабване: мъжете и жените не са равни
Що се отнася до загубата на тегло, имам впечатлението, че ние, жените, сме далеч по-малко облагодетелствани от тези господа. Наистина ли е така? Отговорът е ясен: да. Наистина не сме равни по отношение на везните и затова мъжете прекарват по-лесно от нас жените при отслабването.
Има много причини, поради които не сме равнопоставени, що се отнася до загуба на тегло.
Средно мъжът ще губи от 3 до 5 килограма на месец, докато жената ще губи само 2 до 4 килограма. Мъжете обикновено са по-високи и по-тежки и имат повече мускулна маса от жените.
Трябва да знаете, че тази мускулна маса ще изисква повече енергия в движение, но и в покой. Метаболизмът на мъжете е по-бърз и следователно ще ускори загубата на тегло. Те харчат около една трета калории повече от жените за същите усилия и следователно са склонни да отслабват по-бързо и по-лесно.
Трябва също да знаете, че сме склонни да правим повече диети, често драконовски, и затова сме по-свикнали с йойо ефекта. Мъжете, от друга страна, спазват първата си диета след 40-те, докато жените започват да се притесняват за теглото си в тийнейджърска възраст. Следователно тялото ни е свикнало с тези лишения и тези често небалансирани диети. Следователно той ще бъде по-устойчив на ограничения и ще загубим по-малко килограми, отколкото човек на първата си диета.
Друга причина, поради която не всички сме равни по отношение на отслабването, е, че поведението на мъжете е различно от това на жените, що се отнася до закуската. Разграждаме се по-лесно от тях, особено когато сме под стрес или защото диетата ни често е много по-ограничаваща. Мъжете нямат същото отношение към храната като нас.
Проблемът с конвенционалните диети
95% от конвенционалните диети водят до напълняване. Тази цифра е страшна, но е реалистична. Тези диети благоприятстват определени храни, забраняват други, изискват разочарование и лишения, водят до хранителен дисбаланс и недостатъци. Невъзможно е да се спазват подобни ограничения през целия живот.
След като килограмите са загубени, отново ще ядете храни, „забранени“ в тези диети, за да ви зарадвате, което е нормално след подобни лишения. Проблемът е, че ще си върнете килограмите, които сте загубили толкова трудно, ако не и да спечелите повече.
Моето мнение за методите за бързо/лесно отслабване
Всяка пролет е същото. В списанията, в интернет, известните чудодейни диети се появяват с големи обещания. „Отслабнете с 3 килограма на седмица“, „Отслабнете с 3 килограма за седмица, без да се лишавате“, „Бъдете красиви с нашата експресна диета преди лятото“. Обещанията са примамливи, нека се изправим пред това.
Отслабването е чудесно, но отслабването с времето е по-добро. Този тип диета обещава да отслабнете за една седмица и следователно бързо, но не и в дългосрочен план.
Така че, като ядете само една храна или като се подложите на драстична диета, ще отслабнете. Но ще си го върнете много по-бързо, отколкото сте прекарали времето да ги загубите.
Тези методи дават приоритет на незабавните резултати пред дългосрочните резултати и всеки диетолог и диетолог ще ви каже, че всичко е грешно! Затова ви съветвам да не правите този тип диета и да бягате веднага щом видите думите „отслабнете бързо или лесно“.
Правилният начин за отслабване според мен
Често пъти, когато напълняваме, това е така, защото имаме лоши хранителни навици, защото се поддаваме на лека закуска или защото се движим по-малко от преди. Има и други причини за наддаване на тегло, разбира се, като прием на лекарства или наличие на хормонален проблем.
Затова за да отслабнете, ви съветвам да промените хранителните си навици и да се храните по-разнообразно и здравословно. Не трябва да се лишавате, а по-скоро да слушате глада си. Слушането на ситост е лозунгът, когато искате да отслабнете.
Но не е лесно да се отървем от лошите хранителни навици, да не закусваме, когато сме стресирани и т.н. Ако сте в един от тези случаи, съветвам ви да намерите помощна ръка, която да ви бъде съюзник в целия процес на отслабване.
Можете например да получите помощ от средство за потискане на апетита, ако имате затруднения да устоите на закуска или изгаряне на мазнини. Естествено, те често са малката екстра, която ви позволява успешно да отслабнете, в комбинация с балансирана диета.
За да поставя шансовете на ваша страна, мога само да ви посъветвам да практикувате спорт. Ако не обичате да упражнявате, не е нужно да ходите на фитнес. Ако имате заседнал живот или работа, ходенето в продължение на 30 минути може да е достатъчно.
Отслабнете с натурални продукти
За да поставите шансовете на ваша страна и да успеете да отслабнете устойчиво, на ваше разположение са натурални продукти под формата на хранителни добавки. Истински тласък, безвредни за вашето здраве, те могат да бъдат малкото допълнително, което ще промени всичко.