Отслабнете ефективно Без отслабване въпреки упражнения Това е!
от редакционния екип на BUNTE.de на 4 октомври 2017 г. в 7:35 ч
Имате ли няколко килограма твърде много на бедрата си и сега спортувате ли редовно, за да отслабнете малко? И все пак килограмите просто не искат да паднат? Ще ви кажем защо може да не можете да отслабнете, въпреки упражненията.
Ако не отслабнете въпреки упражненията
Упражненията ви поддържат здрави и млади и ви помагат да свалите излишни килограми. Ако обаче просто не искате да отслабнете дори с редовни тренировки, това може да се дължи на следните неща:
1. Ядеш твърде много
Това е много просто изчисление: само тези, които използват повече енергия, отколкото консумират, могат да отслабнат. Така че, ако имате парче торта с приятелите си след всяка стъпка на машината, няма да можете да отслабнете въпреки упражненията.
Но дори и да сте променили радикално диетата си и ядете само здравословни храни с ниско съдържание на мазнини, в един момент това ще бъде твърде добро нещо. Вашето тяло просто не знае какво да прави с цялата ценна енергия, която плодовете и зеленчуците съдържат. Неговото решение: любовни дръжки.
2. Не ядете достатъчно
Да, един също Недостатъчното хранене може да ви попречи да забележите загуба на тегло въпреки упражненията. Защото, ако започнете с нулева диета за една нощ, тялото ви ще бъде ужасно уплашено и ще си помисли, че е настъпил глад. След това превключва на икономичен режим и е изключително скъп с доставките си. Мазнините се изгарят само при най-малкия пламък, тялото ви предпочита да отиде първо на всички останали енергийни резерви. За да можете да отслабнете с упражнения, винаги трябва да ядете достатъчно и балансирана храна.
3. Правите твърде много спортове за издръжливост
За да отслабнете с упражнения комбинация от кардио и силови тренировки най-доброто решение. Защото ако тренирате само издръжливостта си, има две последици, които възпрепятстват загубата на тегло. Първо, вие изграждате значително по-малко мускули при кардио тренировки, отколкото при тренировки с тежести. Но мускулната маса е важна за увеличаване на основния метаболизъм на енергията, което се консумира при всяка форма на движение. Напрежението на дебел сноп мускули изгаря повече калории, отколкото тънък.
Второ След твърде много спорт за издръжливост, тялото ви в даден момент ще премине в режим на издръжливост. Все едно сте ловец от каменната ера, който преследва плячката си с дни. За да се справите със следващия километър, да издържите през следващите няколко минути, тялото ви е много икономично с всичките си запаси и изгаря мастните резерви изключително бавно.