Отслабнете едномесечната вегетарианска диета, за да отслабнете до 7 кг
Чували ли сте някога за вегетариански програми за отслабване? Има няколко, но имайте предвид, че не всички от тях са ефективни. Диетата, която предлагаме обаче, ще ви позволи да отслабнете за 30 дни, като същевременно подобрите здравето и формата си благодарение на приема на много хранителни вещества.
Вегетарианската диета е естествен начин да отслабнете, докато се храните здравословно. Той е богат на фибри, витамини и протеини и ви позволява да варирате ястия и храни, за да избегнете чувство на неудовлетвореност. Този тип диета също така дава възможност за по-добър баланс на приема на храна и ограничаване на консумацията на мазнини или храни, които могат да увеличат риска от сърдечно-съдови заболявания. Консумацията на зеленчуци, но също така и на маслодайни семена и пълнозърнести храни може да се бори срещу запека и да подобри транзитните нарушения. Той може да елиминира до 7 килограма според свидетелствата на хора, които приемат този тип диета
За оптимални резултати от вегетарианската диета е важно да се спазват следните правила:
Не пропускайте храненията
Не консумирайте рафинирана захар
Умерете количеството сол
Пийте много течности като вода и зелен чай без захар
· Упражнявайте поне половин час на ден
Изберете органични и пресни плодове и зеленчуци
Не пържете храна (можете да я печете на скара, да я приготвяте на пара или да варите)
Можете да използвате подправки, леки сосове и лимонов сок
Вегетарианска диета: Типична седмица
Ден 1:
Закуска: За този първи ден вземете порция извара с боровинки и чаена лъжичка мед.
Обяд: Пригответе порция кафяв ориз с сотирани гъби, зеленчуци на скара и 2 филийки вегетарианска шунка.
Закуска: Можете да ядете банан за лека закуска
Вечерям: Пригответе фалафел салата с лимонов сос Tahini.
Ден 2:
Закуска: Вземете филия пълнозърнест сандвич хляб, две твърдо сварени яйца с чаша ябълков сок
Обяд: Пригответе порция лазаня от спагети за скуош с броколи
Закуска: Можете да закусите шепа бадеми
Вечерям: Имате зелена салата с боб и домати
Ден 3:
Закуска: Можете да вземете бадемово мляко, ядки и стафиди