Отслабнете, докато закуска е възможна или невъзможна
Искам да отслабна, но не мога да спра да хапвам ...
Можем ли да отслабнем въпреки закуската ?
Този въпрос възниква често ...
Хората, желаещи да отслабнат, които имат навика да хапват между храненията, осъзнават, че тази лудост не е много добра за тяхната фигура.
И това, въпреки факта, че са променили хранителните си навици и са се върнали към спорта, закуската ги блокира.
Но дали е непосилно ?
За да отслабнете, трябва да сте в калориен дефицит.
Това се състои от консумиращи по-малко калории, отколкото е необходимо на тялото ни, за да функционира.
Това ще го принуди да черпи енергия от своите резерви - мазнини и мускули.
И по този начин губите мазнини.
Съвсем просто само по себе си.
Но не е задължително лесно да се настрои, особено след години нежелана храна и лека закуска.
Защото дори да обърнем внимание на храненето, ако захапнем пакетче чипс пред телевизора, всичките ни усилия ще бъдат изразходвани ...
И затова закуската е вредна: ние хапваме без прекалено много, без да осъзнаваме и бързо добавяме няколкостотин калории към общата сума за деня.
Особено, тъй като като цяло не закусваме здравословна храна.
Ако вашата закуска се състои от ябълка (50 калории), това не е особено обезпокоително.
От друга страна независимо дали става въпрос за чипс или бисквитки... Там това създава проблем, тъй като общите ви калории ще скочат до небето.
И това е целият проблем със закуската:
Това значително увеличава общите ви калории през деня.
И това е, което ви предпазва от отслабване.
Защото дори да полагате усилия и да обръщате внимание на това, което ядете по време на хранене, ако следобед хапете чипс, ще развалите всички тези усилия.
Ако например тялото ви се нуждае от 2000 калории и сте решили да консумирате само 1500, за да имате калориен дефицит от 25%, но че през следобеда ядете чипс или фъстъци ... Общите ви калории ще отидат от 1500 до 1800 или дори 1900 или дори 2000.
И изведнъж, вместо да имате дневен дефицит от 500 калории, в крайна сметка имате само 200 или дори 0 калории дефицит.
И това е, което забавя или дори обръща загубата на тегло.
И ние не го правимне отчита особено.
Защото ние смятаме, че тъй като е "малко", то е безвредноnsif, смятаме, че това няма да окаже влияние върху нашата линия.
Но в действителност закуската може да развали всички усилия, които полагате след това.
И това е срам за нещо, което дори не ни прави щастливи всъщност.
Ако още не сте: отговорете на тази мини викторина, която ще ви позволи да разберете къде се намирате и да идентифицирате точките, които трябва да работите приоритетно, за да получите тялото, което искате (приблизителна продължителност: 1 минута).
=> Каква е моята физика и как мога да напредвам бързо ?
Това, което трябва да направите, е да включите какво закусвате в общия си брой калории.
Защото ще ви даде директно ясна визия за това, което представлява това, което хапете за един ден.
И също така ще ви позволи да останете под 1500 калории (пример) въпреки излишъка си.
Възможно е да отслабнете с лека закуска
Внимание, възможно не означава желателно 🙂