Закуски за отслабване, без да сте гладни! Подобрете здравето си
Както се казва, закуска като крал, обяд като принц и вечеря като беден човек. И все пак повечето хора или пропускат закуската, или не им придават достатъчно значение.
В тази статия обясняваме как можете да приготвите три пълноценни и здравословни закуски, които, макар и много питателни, ще ви позволят да отслабнете благодарение на фибрите, които съдържат. Кой от трите ви изкушава най-много ?
Зелен коктейл
Най-добрият начин да отслабнете, както ефективно, така и полезно, е да не пропускате хранене, да броите калории или да ядете малко. Вместо това изберете хранителни, богати на фибри храни, които успокояват глада.
Ето защо предлагаме тази закуска на тези, които искат да отслабнат, без да се налага да останете гладни цяла сутрин: зелен коктейл.
Въпреки че името може да ви изненада, вкусът му е вкусен и ако не се чувствате много гладни, когато се събудите, можете също да го извадите и да го изпиете сутрин. За да го приготвите, ще ви трябва блендер.
Съставки
- Няколко листа, нежни и свежи, от спанак или агнешка салата
- Половин авокадо
- Половин зрял банан
- Чаша растителна напитка (за предпочитане ориз или овес) или портокалов сок без захар.
- Чаена лъжичка ленени семена
- Настъргана лимонова кора
- Агаве сироп, мед или пречистен екстракт от стевия
Смесете съставките добре, за да получите кремообразен коктейл. Ако го предпочитате по-течен, добавете още малко зеленчукова напитка.
Можете да променяте съставките според сезоните и според вашите вкусове, като увеличавате или променяте сушените плодове, семена, зеленчукова напитка или плодове.
Крем Budwig, звезда за закуска
Търсим много пълноценна закуска, която може да ни осигури достатъчно енергия за цялата сутрин. Затова ще използваме известния крем Budwig, рецепта, създадена от д-р Кусмин, която ни осигурява всички хранителни вещества, от които се нуждаем сутрин, когато се събудим.